Cu nenumărate beneficii pentru sănătate, portocala este prezentă în viața de zi cu zi a mii de brazilieni. Gustul său dulce și izbitor, versatilitatea și ușurința de a-l găsi oriunde fac din acest fruct unul dintre cele mai populare din Brazilia.
În plus, acest super fruct ajută la întărirea imunității și se evidențiază după mese, deoarece ajută la digestie. Așadar, află acum toate beneficiile portocalei!
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Portocala si beneficiile sale
Ori de câte ori vorbim despre proprietățile portocalei, ne gândim automat la vitamina C. Dar ceea ce mulți nu știu este că portocala este bogată în mulți alți nutrienți precum potasiu, calciu, fosfor, fier, acid folic, beta-caroten, fibre și flavonoide. Această serie de beneficii fac din portocală un superaliment foarte recomandat.
Beneficii:
- Bogat în vitamina C, o importantă vitamina antioxidantă, care participă la diferite reacții metabolice din organism;
- Îmbunătățește imunitatea organismului;
- Contribuie la fortificarea oaselor si a dintilor;
- Ajută la hidratarea pielii, precum și la vindecare;
- Îmbunătățește absorbția fierului din alimente;
- Ajută la digestie;
- Combate colesterolul LDL
Cum să creșteți portocala în alimente
Portocala este foarte utilă, chiar și tescovină are beneficii, deoarece în tescovină găsim pectină, o fibră solubilă de mare putere. Acest lucru se datorează faptului că această fibră este capabilă să crească sațietatea, să ajute la reglarea zahărului din sânge și să ajute la funcționarea tractului digestiv. Prin urmare, fructul este mai bine utilizat sub formă alimentară decât sub formă de suc.
Dar asta nu inseamna ca nu poti consuma suc de portocale, bautura are si beneficii pentru sanatate, doar ia cateva precautii cand o faci. De exemplu, portocala are fructoza, un fel de zahar natural din fructe, daca esti a persoană care folosește zahăr alb pentru a îndulci băuturile, sucul va fi prea caloric, deci este mai bine evita.
Astfel, atunci când prepari un pahar de suc natural de portocale, folosește cel puțin 3 unități din fruct. Și pe lângă evitarea adăugării zahărului alb, evitați și strecurarea, deoarece astfel profitați de proprietățile bagasei.
Ți-a plăcut acest conținut și ai dori să vezi mai mult conținut ca acesta? Suficient click aici!