Constipația este un disconfort intestinal foarte frecvent în rândul oamenilor și este de obicei legată de o dietă dereglată. Fiind capabil să provoace balonare, dureri abdominale și chiar o dispoziție proastă, felul în care mâncăm are o mare influență asupra sănătății noastre și din fericire. Cu toate acestea, există alimente care luptă împotriva constipației. Faceți cunoștință cu 5 dintre ei acum!
- Apă
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
În primul rând, avem apă, întrucât consumul redus este o cauză foarte frecventă a constipației. Cu toate acestea, creșterea aportului poate ameliora constipația, deoarece intestinul are nevoie de apă pentru a forma scaune, iar odată cu deshidratarea, organismul poate forma doar scaune uscate și foarte rigide. Rezultă dureri abdominale severe.
- Strugurii
Pe locul doi avem strugurii, care sunt fructe bogate in fibre si contin multa apa in compozitie, ceea ce ajuta la reglarea florei intestinale, colaborand cu deplasarile constante la baie. Este bine sa le consumi in coaja dupa spalare.
- Brocoli
Broccoli este bogat într-o substanță care ajută la protejarea intestinului și ajută la digestie, sulforafanul.
Această substanță ajută, de asemenea, la reglarea microorganismelor prezente în sistemul digestiv, împiedicând creșterea excesivă a acestei populații, întrucât aceste grupuri pot perturba digestia sănătos.
- Gunoi
Marul contine mai multi compusi care ajuta in lupta impotriva constipatiei, printre care fibrele prezente in piele, sorbitol, precum si celebra fructoza.
Pe lângă o aromă dulce și netedă, fructul are un nivel ridicat de apă. Vă recomandăm să fie consumate întregi, crude și în coajă.
- iaurturi
În cele din urmă, avem iaurturi, care sunt bogate în probiotice, bacterii „bune” care ajută la ameliorarea durerii. abdomene și pentru a înmuia scaunele, iaurturile sunt mari aliați ai celor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea intestinal. Putând fi ingerate în diferite moduri și în orice moment, iaurturile sunt alternative grozave în lupta împotriva constipației.
sfaturi suplimentare
Menținerea unei alimentații echilibrate și a avea o rutină zilnică de exerciții fizice ajută în lupta împotriva constipației. De aceea, este foarte important să vizitezi un medic în mod regulat și să te asiguri că totul este în regulă cu sănătatea ta.
Ți-a plăcut acest conținut și ai dori să vezi mai mult conținut ca acesta? Suficient click aici!