Puțini oameni sunt conștienți de faptul că mănâncă alimente cele nesănătoase pot interfera și cu capacitatea noastră de a respira. În ciuda faptului că este o funcție corporală, respirația corectă nu este o sarcină atât de ușoară pe cât pare. În perioadele cu temperaturi mai ridicate rece, sau în medii cu aer mai poluat, anumite alimente pot afecta capacitatea organismului de a absorbi oxigenul. Totuși, această condiționare poate fi îmbunătățită, în funcție de ceea ce ingerăm.
Așa că verifică în acest articol ce alimente te pot ajuta să respiri mai bine.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Ingredientul secret care vă va face ceaiul mult mai gustos
Ce alimente te pot ajuta să respiri mai bine?
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard, oamenii sunt mai afectați de probleme respiratorii atunci când dieta lor este deficitară în anumiți nutrienți. Acest nivel crește la adolescenți din cauza consumului redus de vitamine C și E, precum și de acizi grași omega-3. Tinerii examinați în studiu au avut o funcție pulmonară mai proastă și au raportat o incidență mai mare a problemelor respiratorii, inclusiv tusea și curgerea nasului.
1. citrice
Citricele precum mandarina, guava, portocala și acerola au un nivel ridicat de vitamina C. Prin urmare, ele sunt importante pentru a stimula imunitatea și a preveni infecțiile respiratorii precum gripa și pneumonia. În acest sens, este esențial să ingerați cel puțin una dintre aceste opțiuni pe zi.
2. Seminte de in
Această sămânță acționează ca un emolient asupra membranelor mucoase, ameliorând simptomele problemelor respiratorii. O porție zilnică este suficientă pentru a întări sistemul imunitar. Cantitatea indicată este de o lingură în masă. De asemenea, dacă este mărunțit, este și mai bine.
3. Ghimbir
Compusul care confera ghimbirului aroma sa intepatoare, gingerolul, este un antiinflamator si antioxidant. Din acest motiv, consumul lui este indicat pentru îmbunătățirea sistemului respirator. Puteți face ceai de ghimbir sau puteți adăuga câteva bucăți la mese sau băuturi.
4. Usturoi
Aliina și alisina găsite în usturoi ajută la combaterea infecțiilor cauzate de bacterii, ciuperci și viruși. Scopul este să mănânci acest aliment crud, dar știind că acest lucru este dificil, îl poți folosi tocat mărunt într-un dressing de salată pe bază de iaurt.