Începutul unui nou an este plin de promisiuni despre o viață mai bună și mai productivă. Mulți pun sănătatea ca prioritate și decid să practice exerciții fizice mai des. Alți mari aliați ai sănătății, alimentației și suplimentării vitamine sunt întrebări mari pentru începători.
A alimente Nutriția corectă și suplimentarea corectă pot aduce multe beneficii organismului. Unul dintre numeroasele suplimente cunoscute de cei care practică activități fizice este creatina, care, întâmplător, se afla pe locul 48 dintre cele mai căutate cuvinte pe Google în ultima perioadă. În acest clasament, Brazilia a fost țara care a efectuat cele mai multe cercetări pentru a afla despre creatină.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Pentru a vă ușura căutarea, iată un articol care explică beneficiile creatinei pentru cei care fac sport. Verifică!
creatina
Creatina este capabilă să fie produsă de corpul uman, iar concentrația sa cea mai mare se află în mușchi, o sursă prețioasă de ATP. Creatina este un aminoacid care este prezent în proteine și derivați.
Când este pusă în mișcări de alergare, antrenament cu greutăți și activități de mare impact, creatina funcționează ca o doză mai mare de forță în timp ce corpul este activ. Creatina produce cu ușurință cantități mai mari de fosfocreatină, care ajută la producerea forței musculare.
Totuși, idealul pentru fiecare persoană este să consulte un medic nutriționist pentru a afla dacă suplimentul este potrivit pentru organismul tău și alimentația ta.
beneficiile creatinei
Hipertrofie
Forța musculară este crescută, iar organismul produce rapid câștig muscular mai mare - hipertrofie. Persoana este capabilă să ridice mai multe greutăți în culturism, de exemplu, iar antrenamentul poate curge mai bine.
Există o reducere considerabilă a oboselii
Odată cu producția mai mare de fosfocreatina, mușchii vor fi mai stimulați pentru antrenament, iar acest lucru reduce oboseala. Cu toate acestea, este necesar să se observe ce a cauzat oboseala, deoarece aceasta poate fi total influențată de alimentația necorespunzătoare și de somnul neregulat.
Contribuie la arderea grăsimilor din organism
Nu există studii specifice care să demonstreze că arderea grăsimilor este cauzată direct de creatină, dar prin scăderea oboselii și prin încurajarea unui antrenament mai fluid, antrenamentele vor avea mai multe intensitate. Odată cu intensificarea, arderea grăsimilor în organism are loc mai rapid.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.