Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Bergen, Norvegia, a arătat acest lucru Mâncarea sănătoasă poate crește speranța de viață. În acest sens, verifică acum detaliile acestei cercetări și ce schimbări ar trebui să faci în dieta ta pentru a obține longevitate.
Citeşte mai mult: Alimente antioxidante: vezi ce să consumi pentru a-ți întări imunitatea
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cum poate mâncarea să mărească speranța de viață cu până la 13 ani?
O studiu, care a fost publicat în revista Plos Medicine, a estimat cât de multă viață nu s-ar pierde dacă oamenii ar înlocui model alimentar tipic occidental (bogat în carne roșie, zaharuri și alimente procesate) pentru o dietă bazată pe leguminoase și cereale integrale.
Cu aceasta, cercetătorii au ajuns la concluzia că un tânăr de 20 de ani din Statele Unite poate avea o creștere a speranței de viață cu până la 13 ani cu această schimbare. Femeile de aceeași vârstă ar avea o creștere de 10,7 ani.
În ceea ce privește persoanele în vârstă, rezultatele au arătat o creștere cu 3,4 ani a speranței de viață pentru cei în vârstă de 80 de ani. În cele din urmă, astfel de modificări ale modelului alimentar pot aduce beneficii tuturor grupelor de vârstă, dar câștigul este mai mic pe măsură ce modificările apar mai târziu.
Alimentația sănătoasă: ce spun autoritățile sanitare?
A doua ediție a Ghidului alimentar pentru populația braziliană, publicată în 2014 de Ministerul Sănătății, încurajează puternic consumul de alimente proaspete și minim procesate. Aceasta înseamnă cele mai naturale alimente posibile, fără a adăuga cantități excesive de zahăr, sodiu și grăsimi.
Exemple de aceste alimente sunt: orezul, fasolea, lintea, nautul, porumbul, fructele in general si legumele precum rosiile, cartofii si manioc. Pe scurt, sunt toate cele care pot merge de la fermă la masă, fără să fie nevoie ca diverse procese industriale să devină apte pentru consum.
Pe de altă parte, Ghidul descurajează consumul de alimente procesate și ultraprocesate, precum băuturi răcoritoare, gustări ambalate, cârnați, tăiței instant, printre altele.
Ce spune OMS?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează și asupra reducerii consumului de alimente pline de zaharuri, aditivi, sodiu și grăsimi. Asta pentru că contribuie la creșterea cazurilor de cancer, hipertensiune arterială, diabet și alte boli cronice. Prin urmare, ai grijă de alimentația ta și acordă preferință unui model alimentar mai natural. Sănătatea ta îți mulțumește!