Anemia este o problemă de sănătate caracterizată prin reducerea celulelor roșii și a hemoglobinei (proteina care transportă oxigenul) în sânge. În acest sens, există diferite cauze ale acestei boli, dar alimentele pot ajuta la tratarea acesteia. Așa că verifică-l acum 5 opțiuni de fructe pentru a combate anemia.
Citeşte mai mult: Ceaiuri medicinale: verifică puterea unor ceaiuri pentru sănătatea ta!
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Fructe bune pentru combaterea anemiei
Este important de subliniat faptul că anemia, printre alți factori, poate fi cauzată de deficitul de fier, vitamina B9 sau vitamina B12. În acest fel, este posibil să se distingă cauza bolii prin teste de laborator și, pe baza acestuia, ar trebui efectuat cel mai adecvat tratament. În cele din urmă, vedeți ce fructe vă pot ajuta pe tablă:
1. Portocale
Portocala este un fruct citric, bogat in vitamina C, care este o vitamina esentiala pentru absorbtia fierului in organism. Astfel, aportul de alimente bogate în fier împreună cu alimente care conțin vitamina C promovează absorbția de două ori mai mare decât fierul, așa că portocala este o opțiune excelentă pentru cei cu anemie cale ferată.
2. Banană
Banana este bogată în vitamina B9 (acid folic), deoarece conține 23,0 micrograme la 100 g de banană. Prin urmare, dacă anemia în cauză se datorează unei deficiențe a acestui nutrient, este bine să investim în consumul acestui fruct.
3. Căpșună
Căpșuna conține fier, vitamina C, fibre și compuși antioxidanți, deci este un aliment util pentru tratarea anemiei și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea sănătății în general.
4. Struguri violet
Strugurii violet conțin fier, vitamina B9, vitamina C și alți nutrienți foarte importanți. Prin urmare, este și un aliat în lupta împotriva anemiei. În acest sens, puteți consuma acest fruct în gustări.
5. Fructe uscate
Fructele uscate precum caisele, prunele uscate și stafidele pot ajuta, de asemenea, la atingerea aportului zilnic recomandat de fier. Cu toate acestea, deoarece sunt fructe uscate, aceste alimente conțin cantități mari de calorii și trebuie consumate cu moderație.
Alte alimente care ajută la anemie
Leguminoase precum fasolea, năutul și mazărea sunt surse excelente de fier. De asemenea, cerealele integrale precum orezul brun și ovăzul conțin cantități considerabile de vitamina B9. În plus, carnea roșie, oul, ficatul, precum și laptele și derivații săi sunt surse excelente de vitamina B12.
