Nu doar din cauza stilului de viață sedentar, dar mulți oameni stau mult timp din cauza muncii, de exemplu. Din această cauză, dezvoltă boli cronice, care ajung să le afecteze în mod considerabil sănătatea. Cu toate acestea, un nou studiu a găsit cea mai bună modalitate de a rezolva această problemă și a dezvăluit-o. Deci, verificați cum să evitați dezvoltarea riscurilor pentru dvs sănătate.
Remediul pentru cei care stau mult timp
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Starea mult timp așezată te face susceptibilă la dezvoltarea bolilor cardiac, demență, diabet și chiar cancer. Adică, adoptarea unor practici sedentare crește riscul de deces pe scară largă.
Seriozitatea problemei se remarcă atunci când ne dăm seama de marea mișcare de pe piața muncii în care modelul de la distanță este în mod constant adoptat. Adică, oamenii devin din ce în ce mai probabil să-și petreacă cea mai mare parte a zilei stând.
Studiul și-a propus să ajute oamenii care petrec mult timp stând pe scaun
Fiziologul Keith Diaz a realizat un studiu care a găsit cea mai bună modalitate de a combate riscurile pentru sănătate care afectează pacienții care au obiceiul de a sta în șezut pentru cea mai mare parte a zilei. În cadrul acestuia, un grup de 11 adulți sănătoși, într-un laborator, și-au desfășurat rutina de lucru timp de 8 ore pe o perioadă de 5 zile diferite. Totuși, într-o zi lucrătoare, s-a propus condiția participanților de a rămâne așezați în timpul celor 8 ore.
Pentru a repara postura oamenilor, cercetătorii au folosit diferite strategii pentru a găsi cea mai eficientă. În primul rând, o plimbare de 1 minut la fiecare jumătate de oră, iar în altă zi, 5 minute de mers pe jos după 1 oră. Adică, studiul a căutat să rezolve problema căutând cea mai scurtă plimbare posibilă.
În timpul procesului, a fost necesară măsurarea nivelului de zahăr și a tensiunii arteriale, pentru ca efectele să fie clarificate în continuare. În final, rezultatul obținut spunea că mersul de 5 minute, exersat ușor la fiecare jumătate de oră, a fost cea mai bună strategie. De altfel, este singurul în care nivelul zahărului din sânge a fost redus.
În plus, studiul a demonstrat că mersul pe jos timp de 5 minute la fiecare jumătate de oră duce la scăderea creșterii glicemiei după masă cu până la 60%.