Alegerea alimentelor pe care le consumăm în timpul zilei ne poate ajuta să avem mai multă energie și voință pentru a îndeplini sarcinile zilnice. Gândindu-ne la asta, separăm câteva alimente care dau energie pe care să le incluzi în dieta ta.
Suc de cocos
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Această băutură delicioasă este o băutură energetică naturală și fiecare 100 ml de apă de cocos conține 22 kcal. În plus, vă oferă multe alte avantaje. Pe lângă hidratarea organismului, ajută la controlul hipertensiunii arteriale, este un diuretic, reface mineralele organismului și întărește sistemul imunitar.
Açaí
Acest fruct tipic brazilian este bogat în carbohidrați care susțin funcționarea corpului nostru, așa că merită să-l includeți în vitamine sau shake-uri de proteine pentru a începe ziua cu o doză bună de energie
În plus, açaí conține vitamina B1, B2, C și antioxidanți care acționează pozitiv asupra sănătății noastre și previn bolile și infecțiile cardiovasculare.
Guarana
Guarana are o cantitate mare de cofeina si prin urmare stimuleaza sistemul nervos, oferindu-ne mai multa energie. Ne referim insa la fructele sau chiar la pudra facuta din el care se vinde in magazinele naturiste, asa ca il poti include in sucuri sau smoothie-uri.
Banană
Acest fruct este o sursă de potasiu, un mineral important care în organismul uman este legat de sănătatea bună. funcționarea mușchilor și a nervilor și, atunci când este la niveluri scăzute, poate duce la slăbiciune, oboseală, apatie și crampe.
În plus, consumul de banane ajută la reglarea stării de spirit, a somnului și la combaterea problemelor emoționale, deoarece este o sursă de triptofan, aminoacidul precursor al serotoninei.
Ceai verde
Această băutură este o sursă de cofeină, care ne accelerează metabolismul și mărește dispoziția. De asemenea, ajută la descompunerea grăsimii corporale și a consumului de energie. Un alt punct important este că ceaiul verde îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea, deoarece are un aminoacid care crește nivelul de serotonină și dopamină.
targa peruana
În sfârșit, avem targa peruană. Acest ingredient are numeroase beneficii, cum ar fi:
- Crește vitalitatea;
- Combate stresul și oboseala;
- Promovează fertilitatea și libidoul;
- Combate anemia și osteoporoza;
- Reduce oboseala.