A tendinita Este o inflamație a tendoanelor, cauzată de mișcări repetitive, care poate provoca durere, umflături și mișcare redusă. Deși este asociat în mod obișnuit cu mișcarea de tastare și scris, este posibil să-l dobândiți și atunci când desfășurați activități fizice care implică mișcări repetitive, cum ar fi culturismul.
Tendinită și culturism: antrenamentul excesiv poate declanșa inflamația
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Utilizarea continuă, corectă sau incorectă, a unei anumite părți a corpului poate provoca inflamații la nivelul tendoanelor, care sunt considerate ca țesuturi fibroase responsabile de conectarea mușchilor de oase și de a oferi flexibilitatea necesară pentru circulaţie.
Când există o supraîncărcare în forța transmisă de aceste țesuturi, poate apărea inflamația regiunii, ceea ce afectează de obicei zonele superioare, cum ar fi umerii, încheieturile și coatele, sau zonele inferioare precum genunchii și gleznele.
In timpul practicarii activitatilor fizice, miscarile incorecte sau o crestere rapida a sarcinii sau intensitatii pot declansa inflamatii la nivelul tendoanelor si pot provoca celebra tendinita.
Dacă bănuiți că ați putea avea tendinită, fiți conștienți de următoarele semne și căutați ajutor medical pentru a atenua simptomele.
- Durere de tendon, care iradiază de obicei către alte părți ale corpului;
- Durere care crește în intensitate la mișcarea regiunii;
- Umflare, furnicături, roșeață și căldură crescută în zona afectată;
- Coordonare motrică și mobilitate redusă.
Tendinita poate prezenta diferite stadii in functie de severitatea ei, de la tendinita acuta pana la tendinita cronica, in care durerea este mereu prezenta.
Tabloul inflamator al tendinitei acute prezintă durere și inflamație, dar nu există prea multă limitare pentru a efectua activități. Cu toate acestea, atunci când progresează până la ultima etapă și devine cronică, poate apărea degradarea țesuturilor și poate fi necesară o intervenție chirurgicală.
Prin urmare, dacă după antrenament ai simțit niște dureri care nu s-au îmbunătățit, ar putea fi vorba de tendinită. În acel moment, este important să solicitați ajutor medical la un ortoped pentru a evalua amploarea și severitatea problemei.
În cazul în care durerea nu este intensă, se pot desfășura activități fizice ușoare însoțite de un educator fizic, care va putea face modificări în programul de exerciții. antrenament, cum ar fi reducerea sarcinii utilizate, a numărului de seturi și repetări și adăugarea de exerciții izometrice, ca strategii pentru a evita agravarea tendinita.