Anul 2023 abia a început și deja sunt oameni care renunță la îndeplinirea rezoluțiilor de Anul Nou. De fapt, abandonarea obiectivelor este unul dintre cele mai previzibile lucruri din jur, care, de asemenea, descurajează oamenii să-și stabilească obiective în primul rând. Dar de ce se întâmplă asta? Iată câteva explicații pentru acest comportament.
Lipsa delimitării
Vezi mai mult
Barbie și zodia ei: secretul popularității sale imense
Ce nu vrea Google să cauți?
Una dintre posibilele explicații date de oamenii de știință comportamental este că am stabilit obiective vagi si impersonali. De exemplu, definim că vrem să avem mai multă grijă de sănătatea noastră, dar nu delimităm cum vom face acest lucru, nici ce înseamnă să ai mai multă sănătate, adică de ce ne pasă de asta.
Până la urmă, aceste obiective sunt comune tuturor oamenilor, așa că le repetăm, deși sunt importante. Prin urmare, lipsa de legătură cu obiectivul ne împiedică să concepem strategii pentru a-l atinge, precum și ne descurajează să facem sacrificii în favoarea rezultatului. Drept urmare, abandonăm adesea obiectivul.
Mai mult, trebuie să înțelegem că mintea noastră caută mereu să reducă sarcina cognitivă și să creeze scurtături pentru a reduce toată munca, care sunt obiceiuri. Astfel, ruperea obiceiurilor este una dintre cele mai complicate sarcini care există, dar este posibil, atâta timp cât există un motiv în special care este capabil să ne motiveze în orice moment.
Cum să rămâi la rezoluțiile de Anul Nou?
În primul rând, putem spune că trebuie să stabiliți rezoluții care să aibă sens pentru dvs. De exemplu, încercați să schimbați „fii mai sănătos” cu „ai grijă mai mult de sănătatea ta pentru a petrece timp de calitate cu familia mea”. O altă sugestie este să schimb „studiați mai mult” cu „mă antrenez mai mult pentru a obține jobul pe care mi-l doresc și să pot călători mai mult”.
Așa pui adevărata recompensă în obiectiv și asta te va putea stimula. Dar dincolo de asta, ne putem stabili și obiective mai accesibile, deci pași mici, dar importanți. Încercați să schimbați „a studia cinci ore pe zi” cu „a studiat patruzeci de minute pe zi”, deoarece constanța este mai bună decât intensitatea.
