Când cineva se luptă cu depresia, este esențial să oferi sprijin și înțelegere, mai degrabă decât să-și sublinieze greșelile. Persoana duce deja o bătălie internă, cu propria sa minte intensificându-și constant autocritica.
În acest context, este important să fii sensibil și empatic, oferind un mediu de susținere în care persoana să se simtă auzită și binevenită. Când aveți de-a face cu depresia, este important să recunoașteți că toată lumea face greșeli și că aceasta face parte din procesul de învățare și creștere.
Vezi mai mult
Barbie și zodia ei: secretul popularității sale imense
Ce nu vrea Google să cauți?
Cu toate acestea, unele atitudini pot fi contraproductive atunci când vine vorba de a face față depresiei.
3 greșeli subtile de autosabotare
1. Înțelegi că depresia este slăbiciune?
Este important să ne amintim că depresia nu este o reflectare a slăbiciunii sau a lipsei de valoare. Aceasta este o persoană valoroasă care merită îngrijire și înțelegere, indiferent de starea mentală. Depresia nu definește cine ești ca individ și nu ar trebui să fie un motiv pentru a te simți inferior celorlalți.
Este esențial să recunoaștem că productivitatea și performanța nu sunt singurii indicatori ai valorii personale. Călătoria dumneavoastră de recuperare a depresiei poate necesita timp, răbdare și sprijin adecvat.
2. Te trezești fără sprijin
Gândește-te la toate lucrurile pe care ar fi bine să le faci și imaginează-ți cum te-ar putea ajuta această persoană. Ar fi cineva care vă reamintește să vă luați medicamentele și vă încurajează să mențineți o rutină sănătoasă?
Poate că este cineva care te însoțește la plimbări sau la activități fizice, oferind motivație și companie. Sau poate că este cineva care te ajută să-ți organizezi sarcinile și angajamentele, ușurând povara supraîncărcării mentale.
Această persoană ar putea oferi, de asemenea, sprijin emoțional, ascultându-ți preocupările și oferind cuvinte de încurajare atunci când te simți deprimat. În plus, vă pot ajuta să vă conectați la resurse și profesioniști în domeniul sănătății mintale, asigurându-vă că primiți sprijinul adecvat.
3. Te încarci pentru tot ce nu poți face
Este adevărat că consecvența poate fi o provocare pentru cineva care se confruntă cu depresie. Persoanele deprimate sunt adesea bombardate cu mesaje care subliniază importanța menținerii unor obiceiuri consistente pentru a obține succesul.
Aceste mesaje pot înrăutăți lucrurile pentru oricine se luptă să mențină o rutină perfectă. În loc să vă concentrați asupra lucrurilor pe care nu le-ați făcut, este util să vă îndreptați atenția către ceea ce ați făcut.
În loc să rămâi blocat în zile în care nu ai fost capabil să realizezi anumite activități, încearcă să prețuiești momentele în care ai reușit, oricât de mici ar fi.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.