Dacă anumite sunete îți provoacă o reacție extrem de negativă, cum ar fi furie, enervare sau chiar panică, știi că s-ar putea să suferi de misofonie.
Aceste sunete pot varia de la o persoană la alta: târâind, înghițind, respiră zgomotos, pocnește buzele, mestecă, adulmecă sau chiar pocnitul pixurilor și foșnetul hârtiei.
Vezi mai mult
Barbie și zodia ei: secretul popularității sale imense
Ce nu vrea Google să cauți?
Dar indiferent de sunetul care te deranjează în special, acesta va evoca întotdeauna o reacție emoțională puternică în tine.
Cert este că misofonia este o problemă reală cu care mulți oameni se confruntă zilnic atunci când sunt expuși la aceste zgomote specifice, produse de obicei de anumite persoane.
Nu întâmplător Eric Storch, profesor de psihologie la Baylor College of Medicine și specialist în misofonie, avertizează că această afecțiune poate afecta semnificativ calitatea vieții oamenilor.
Cum să faci față misofoniei
Deși există puține cercetări pe acest subiect, este un fapt că pur și simplu evitarea sunetelor de declanșare nu este eficientă și poate înrăutăți situația.
Potrivit lui Storch, cu cât o eviți mai mult, cu atât te distanțezi mai mult de lume. Prin urmare, este important să reîncadrați sunetul pentru a-l face mai puțin impactant din punct de vedere emoțional.
În plus, expertul indică concentrarea asupra importanței de a fi prezent la un eveniment, chiar dacă există sunete de declanșare asociate.
Cum să reîncadrați sunetele
Pentru a reîncadra sunetul declanșator, o strategie foarte eficientă este să te gândești la sunete similare care nu poartă atât de multă încărcătură emoțională.
De exemplu, în loc să asociezi sunetul cuiva care mestecă cu ceva negativ, ți-ai putea imagina sunetul cizmelor care scârțâie pe zăpadă sau chiar un copil care mestecă. Această tehnică poate reduce considerabil impactul emoțional cauzat de zgomot.
A doua strategie este de a participa activ la activități semnificative, cum ar fi o cină în familie, chiar și în prezența sunetelor care declanșează.
Ideea este de a dezvolta abilități de a face față acestor situații și de a le face față împreună cu un set de strategii care să ajute la gestionarea anxietății, precum și practica de a evita complet aceste momente important.