Răspunsul la întrebarea „de ce nu pot face mișcare?” a fost susținut de Daniel Lieberman, un senior fellow la Universitatea Harvard. Conform cercetător, ființele umane nu sunt programate să facă activitate fizică în fiecare zi din pură obligație sau în cantități mari.
Citeşte mai mult: Vedeți opțiunile de exerciții pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Vezi mai mult
Compania japoneză impune restricții de timp și culege beneficii
Alertă: ACEASTA plantă otrăvitoare a aterizat un tânăr în spital
Potrivit paleoantropologului, este firesc să nu fii dispus să faci mișcare zilnic. Aceasta este de fapt o reacție așteptată. În acest fel, știi că este super normal să nu ai chef să te trezești devreme pentru a face acea plimbare de dimineață sau a alerga la intensitate mare.
Anii de evoluție explică nevoia de a economisi energie
Ideea din spatele acestei economii a efortului vine din faptul că organismului nostru nu-i place să risipească energie, așa că se mișcă doar atunci când este necesar. Este modul lui de a evita eforturile inutile, la urma urmei, a face activitate fizică constantă nu este tocmai starea noastră normală.
Asta pentru că oamenii au evoluat pentru a fi activi fizic și a se mișca, dar mai ales în căutarea hranei. Ideea de exercițiu în care oamenii fac antrenament cu greutăți sau alte activități la primele ore ale dimineții este un concept modern.
Datorită disponibilității limitate a hranei, vânătorii preistorici au folosit doar energia pe care o au aveau pentru lucruri care erau considerate extrem de necesare, cum ar fi să vâneze sau să aibă grijă de Pământ.
Exercițiile fizice sunt benefice, desigur, dar după părerea unor cercetători, întrucât a fost foarte mult comercializat ideea că ar trebui să facem exerciții des și din greu, poate genera ideea de a nu face activități precum sportivii frustrări. Mai ales că nu se știe că acest lucru este perfect normal.
Sfaturi pentru a ușura activitatea fizică
Acum că știi că a nu face mișcare este un comportament instinctiv, este timpul să iei câteva sugestii care te vor ajuta în acest proces de a menține mișcarea.
În primul rând, alegeți un exercițiu care vă oferă oportunități de a socializa, de a vă distra și de a vă menține corpul activ, cum ar fi o alergare în grup sau un crossfit. În al doilea rând, fă tot posibilul, dar nu-ți face griji cu privire la atingerea nivelurilor de atlet sau a persoanelor pe care le vezi pe rețelele sociale. Important este să rămâi activ.
Dacă este posibil, fă cel puțin 150 de minute de mișcare pe săptămână. Asta înseamnă să spunem că sunt aproximativ 21 de minute pe zi. Ușor, nu-i așa? Cu acest rezultat, pot fi deja observate simptome de anxietate, depresie și chiar o îmbunătățire a articulațiilor. În cele din urmă, continuă să te miști chiar și după ce ai ajuns la 60.
Corpul nostru este rezultatul unei mari evoluții. Trebuie să rămânem activi fizic pe tot parcursul vieții pentru a trăi o viață mai sănătoasă.
