Pentru a obține mai multă mușchi, este nevoie de puțin mai mult decât să mergi la sală. academie. Procesul de hipertrofie are nevoie de mai mulți factori, precum un somn bun, odihnă musculară, hidratare și, mai ales, mâncare. Aceste șase alimente acționează ca steroizi anabolizanți naturali și vă vor ajuta să obțineți mușchi mai mari și mai puternici.
Citeşte mai mult: Vedeți ce alimente vă ajută să vă creșteți mușchii într-un mod sănătos
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Produsele de mai jos conțin câteva substanțe care ajută la accelerarea rezultatelor antrenamentului. Acţionează la fel ca steroizii anabolizanţi, dar fără efectele secundare nocive.
Prin urmare, includerea lor în dieta dvs. poate fi o strategie excelentă dacă doriți să vă actualizați formă. Nu uitați că urmărirea cu un nutriționist este esențială!
Vezi care sunt cele șase alimente care acționează ca steroizi anabolizanți naturali!
1 Ovăz
Aceasta este o mâncare foarte recomandată! Pe lângă faptul că este bogat în fibre, care ajută la funcționarea digestiei dumneavoastră, este un produs cu cantități bune de proteine și sigur pentru cei care au intoleranță la gluten.
2 Ulei
O ulei Este unul dintre cele mai comune uleiuri vegetale de pe mesele braziliene. Destul de gustos si o optiune buna pentru sotul legumelor si carnii intr-o tigaie, reuseste si sa creasca nivelul de testosteron din organism. În plus, este, de asemenea, capabil să corecteze defalcarea macronutrienților din organism.
3 Cartof dulce
Iubita de maromba este foarte bogată în vitamina B, care este esențială pentru construirea masei musculare. În plus, este o sursă de carbohidrați complecși care provoacă sațietate, evitând „gustările” între mese. Prin urmare, este mereu căutat de cei care practică activitate fizică intensă și vor să aibă mai mulți mușchi.
4 carne rosie
A carne rosie oferă organismului nostru câteva proteine de mare valoare biologică. In plus, este bogat in creatina, o substanta care ajuta foarte mult procesul de construire musculara.
5 Fructele te vor face să ai mai mulți mușchi
Fructele sunt întotdeauna aliați excelenți ai dietei tale. Sunt bogate în săruri minerale, vitamine și grăsimi care sunt benefice pentru funcționarea organismului. Pe scurt: mănâncă-ți fructele pentru a construi mai mulți mușchi.
6 Ou
Oul este poate cea mai accesibilă sursă de proteine din bucătăria braziliană. Pe langa faptul ca este un aliment usor de preparat, are macronutrienti esentiali pentru intretinerea ta formă sau te fac să ai mai mult volum.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.