Cei care țin dietă știu că ouăle sunt recomandate de nutriționiști datorită conținutului ridicat de proteine și cantității reduse de calorii. Cu toate acestea, acest aliment este cunoscut a fi o sursă excelentă de grăsimi, ceea ce îngrijorează persoanele cu colesterol ridicat. Prin urmare, în acest articol, am adunat informații din unele cercetări despre ouăle sunt bune sau nu pentru sănătate.
Încerci să duci un stil de viață mai sănătos? Așadar, consultați acest text și aflați puțin mai multe despre alimentele pe care le consumați. Lectură bună!
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Continua să citești: Vezi care sunt cele mai bune 4 alimente pentru cei cu colesterol ridicat
La urma urmei, este indicat sau nu consumul de ouă?
Într-adevăr, alimentele derivate de la animale precum carnea, laptele și ouăle sunt bogate în grăsimi. Unele studii au observat chiar relația dintre consumul acestor alimente, în special a ouălor, cu o șansă mai mare de probleme cardiace. În plus, ouăle sunt adesea consumate prăjite și la prepararea lor sunt folosite și alte alimente riscante pentru cei cu colesterol ridicat, precum uleiurile. Pentru cei care nu au condiții speciale de sănătate, consumul a 7 ouă pe săptămână este considerat sănătos.
Cu toate acestea, în alte cazuri, acest consum tinde să fie dăunător sănătății. Cei cu diabet, de exemplu, ar trebui să evite consumul de ouă în exces, deoarece acest lucru poate fi legat de o creștere a cazurilor de infarct miocardic.
Ce să faci pentru a controla colesterolul atunci când consumi ouă?
Există încă multe îndoieli dacă ouăle sunt sau nu rele pentru persoanele cu colesterol ridicat. Cu toate acestea, grupurile de cercetare au reușit să calculeze cantitatea ideală de colesterol care ar trebui consumată pe zi: 300 de miligrame. În ceea ce privește ouăle, acestea conțin aproximativ 186 mg de colesterol concentrat în gălbenuș, ceea ce nu este foarte bun pentru cei care țin dietă.
Dacă îți place foarte mult să mănânci ouă, dar ești și îngrijorat de calitatea sănătății tale, încearcă să mănânci doar albușuri. Astfel, vei avea o sursa buna de proteine fara a consuma colesterol.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.