Retenția de lichide se caracterizează în principal prin umflarea picioarelor. În aceste cazuri, ceea ce se întâmplă este o concentrație mai mare de lichide în sistemul circulator sau pe piele. Această condiție poate fi destul de incomodă pentru oricine, dar există câteva modalități de a o rezolva. De aceea astăzi îi despărțim pe unii sfaturi pentru a reduce retenția de lichide care constau în schimbarea câtorva obiceiuri simple.
Citeşte mai mult: Evitarea alimentelor prajite poate scapa de mai multe probleme de sanatate.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Sfaturi pentru a reduce retenția de lichide
- bea mai multă apă
Nu vă gândiți că excesul de lichide apar în corpul dumneavoastră atunci când beți prea multă apă. La urma urmei, retenția este o problemă cu funcționarea rinichilor. Prin urmare, cu cât ești mai hidratat, cu atât mai bine va fi să inversezi situația de retenție.
- practica exercitii fizice
Un stil de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale retenției de lichide. Asta pentru că cei care nu fac mișcare, nu stimulează sistemul circulator și sunt mai expuși la umflături, în special la nivelul picioarelor. În acest caz, cel mai recomandat lucru este să facem scurte plimbări și alergări, deoarece aceste exerciții ne pot influența întregul corp. Ca să nu mai vorbim că vor exista beneficii specifice pentru reducerea umflăturilor picioarelor.
- mâncați mai puțină sare
Există o relație directă între aportul de sare și retenția de lichide, deoarece cu cât mănânci mai multă sare, cu atât corpul tău necesită mai multă concentrație de apă. Deci, cu cât mănânci mai puțină sare, cu atât mai puțină trebuie să păstrezi toate acele lichide în corpul tău.
Este demn de menționat că alimentele procesate sunt în mare măsură responsabile pentru excesul de sare din dieta noastră. Prin urmare, dacă nu știi cum să reduci sodiul, cea mai bună alegere va fi să începi prin a elimina aceste produse din alimentație.
- Evitați carbohidrații rafinați
În cele din urmă, știți că trebuie să reduceți carbohidrații rafinați, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile și pastele albe în general. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente generează vârfuri de glucoză, care generează o retenție mai mare de sodiu și, de asemenea, apă. Ca să nu mai vorbim că au un conținut scăzut de fibre, ceea ce îngreunează foarte mult digestia. In acest sens, esential va fi sa acordam prioritate alimentelor sanatoase si naturale.
