Când vine vorba de beneficiile perelor, unul dintre cele mai citate este conținutul scăzut de calorii, care este de aproximativ 60 kcal. Cu toate acestea, acest fruct dulce și cu gust blând are mai multe beneficii decât atât. De aceea astăzi vom discuta despre principalele beneficii care pot fi obținute din acest fruct. Verifica acum!
Citeşte mai mult: Vezi cele mai bune 4 fructe pentru cei cu diabet
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Unele dintre principalele beneficii pentru sănătate ale perelor
- Îmbunătățește imunitatea
Proprietățile conținute de peră sunt benefice pentru a întări celulele de apărare ale corpului și sistemul nostru imunitar.
- Controlează glucoza
Un alt beneficiu este controlul glicemiei, care se datorează prezenței pectinei, un tip de fibre solubile care se găsesc din abundență în fructe. Pentru că este considerat un fruct cu glicemie scăzută, este indicat persoanelor cu diabet.
- Îmbunătățește sănătatea intestinului
Fibrele sale îmbunătățesc și funcția intestinală, favorizând formarea scaunelor mai ușor și prevenind constipația.
- Combate inflamația
Pentru că conține flavonoide, pe lângă vitaminele A, C și K și acid clorogenic, și pentru că cojile de pere conțin compuși bioactivi Cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, acest fruct ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi care îi provoacă inflamaţie. În plus, previne și îmbătrânirea prematură.
În acest fel, includerea acestui fruct în dieta ta este un mare bonus pentru organismul tău. Așadar, dacă te întrebi despre aceste avantaje, vei fi încântat să știi că acest fruct previne și îmbătrânirea prematură.
Includeți perele în dieta dvs
Se poate spune că orice fruct din dietă este un aliat excelent, dar pentru pierderea în greutate, perele sunt o alegere excelentă. Vedeți mai jos beneficiile sale pentru a asigura o slăbire sănătoasă și bogată în nutrienți.
- Sărac în calorii: este o sugestie grozavă pentru cei care mențin o strategie de slăbire, deoarece 100 g din acest fruct are aproximativ 60 kcal;
- Sursa de fibre: oferă o medie de 10% din necesarul zilnic de fibre pe unitate. Consumul de fibre ajută la controlul nivelului de colesterol și zahăr din sânge (prevenind transformarea zahărului în grăsime în celule);
- Mai multă dispoziție și energie: para are si glucide si contribuie la aprovizionarea cu energie pentru activitatile zilnice si pentru practicarea activitatilor fizice;
- Sursa de potasiu: acest nutrient prezent în peră ajută la îmbunătățirea sănătății mușchilor și, de asemenea, a inimii.
Acestea fiind spuse, pera este o opțiune cu conținut scăzut de calorii care oferă sațietate (o altă putere derivată din prezență fibre) și poate fi consumat înainte și după antrenament, deoarece oferă beneficii energetice și muşchii.