Ei exista profesii că nu există nicio cale și trebuie să stai ore întregi în fiecare zi. Cert este că atunci când petrecem mult timp stând jos, avem tendința de a relaxa musculatura care ne stabilizează coloană si abdomenul. De asemenea, atunci când postura pe care o petrecem o parte din zi nu este corectă, avem tendința de a provoca inflamații articulare. O alimentație sănătoasă, bogată în alimente antiinflamatoare poate fi o soluție în tratamentul inflamației musculare. Urmăriți textul!
Citeste si: Beneficiile pentru sănătate ale usturoiului pe care ar trebui să le cunoașteți
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Ce cauzează inflamația musculară?
Cunoscută și sub numele de miozită, inflamația musculară provoacă durere, slăbiciune și dificultăți în efectuarea anumitor mișcări. Poate fi cronică sau se poate dezvolta din cauza mișcărilor repetitive.
Consultați mai jos câteva alimente care vă pot ajuta să reduceți durerea cauzată de inflamație.
alimente antiinflamatoare
- Fructe uscate
Fructele uscate, precum nucile, sunt bogate în omega 3, un antiinflamator vegetal natural. Migdalele sunt, de asemenea, aliate, deoarece sunt o sursă bună de vitamina E și alți antioxidanți care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea oxidativă.
- Usturoi
Puterea usturoiului este enormă, deoarece este un excelent antiinflamator care poate fi adăugat la diferite alimente ca condiment. De asemenea, usturoiul poate controla nivelul zahărului din sânge.
- Avocado
Pentru cei cărora le place, un smoothie bun cu avocado are un potențial antiinflamator ridicat. Are acizi grași care previn inflamația musculară și ajută organismul să controleze glucoza.
- Peşte
Peștele concentrează rate mari de omega 3, important în controlul inflamației. Printre cele cu cea mai mare concentrație de omega 3 se numără sardinele și somonul. Asa ca adauga-le in dieta ta.
- Ananas
Cunoscut și sub numele de bromelaină, ananasul este un puternic antiinflamator. Îl poți mânca cu carne sau îl poți pune în băutură pentru a reduce inflamația.
Bucurați-vă și introduceți aceste alimente în dieta dvs.!
