Lămâile sunt un fruct plin de vitamina C, multe fibre și o varietate de compuși vegetali care oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Pe lângă faptul că este un fruct simplu de obținut, ușor accesibil, poate fi folosit și în mai multe rețete, chiar și pentru așa-numita „împușcătură de imunitate”.
Așadar, verifică acum trei beneficii de neratat ale lămâii în rutina ta zilnică de alimentație și învață cum să faci o doză excelentă de dimineață pentru sănătatea ta!
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Aflați dacă consumul de lămâie cu ulei de măsline este bun pentru sănătate
3 beneficii ale lămâii pentru sănătatea noastră
- Ajută la controlul greutății
Lămâia este adesea promovată ca un aliment care ajută la pierderea în greutate și există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care este așa. Una dintre ele este că fibrele solubile în pectină - ajută la buna funcționare digestivă și la reducerea colesterolul – inclus în lămâie se extinde în stomac, făcând oamenii să se simtă plini mai mult timp.
Cu toate acestea, alte studii și ipoteze sugerează că compușii vegetali găsiți în acest fruct pot ajuta la pierderea în greutate. Un studiu a constatat că compușii vegetali găsiți în extractele de lămâie pot ajuta la prevenirea sau reducerea creșterii în greutate în mai multe moduri.
- Îmbunătățește sănătatea inimii
O lămâie este capabilă să furnizeze aproximativ 31 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă aproximativ 51% din doza zilnică recomandată (RDI). De asemenea, conform studiilor, consumul de fructe și legume bogate în vitamina C reduce foarte mult riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Cu toate acestea, această vitamină nu este singura care este bună pentru întregul sistem cardiac. Fibrele și compușii vegetali din lămâi au, de asemenea, un potențial semnificativ de a reduce unii factori de risc pentru bolile de inimă.
- Previne apariția pietrelor la rinichi
Potrivit unor cercetări, prevenirea pietrelor la rinichi poate fi dată de acidul citric găsit în lămâie, care crește pH-ul și volumul urinei, creând un mediu mai puțin favorabil formării pietrelor rinichi.
Dacă ingerați cel puțin 125 ml de suc de lămâie pe zi, puteți furniza suficient acid citric pentru a ajuta la prevenirea formării pietrelor la persoanele care le-au avut la un moment dat.
Faceți un shot excelent de dimineață cu lămâie!
Luarea de lamaie cu propolis este ideala pentru a ajuta la alcalinizarea pH-ului sangelui, contribuind la o mai buna digestie si absorbtie a nutrientilor. Proprietatea antioxidantă a propolisului are un efect puternic asupra imunității noastre, ajutând la combatere infecții, prevenind îmbătrânirea prematură și oboseala, acționând ca un stimulent natural în corp.
Intr-un pahar se amesteca sucul de la o jumatate de lamaie si 15 picaturi de propolis verde, de preferat cu apa putin calduta. Așadar, ia-ți injecția la prima oră dimineața, pe stomacul gol. De asemenea, se recomanda folosirea unui pai pentru a evita contactul direct intre lamaie si dintii tai!
