Mai multe persoane cunosc post intermitent ca o modalitate de a a pierde in greutate si controleaza greutatea. Cu toate acestea, conform cercetărilor recente, această metodă încă ajută la a studia mai mult și, de asemenea, contribuie la îmbunătățiri în alte domenii ale vieții tale.
Citeşte mai mult: Sfaturi pentru alcătuirea unui plan de studiu excelent pentru examenul de admitere
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Ce înseamnă postul intermitent?
Postul intermitent este un plan alimentar care constă în alternarea între alimentația regulată și postul. În ciuda unor efecte secundare raportate de cercetători, cum ar fi iritabilitatea și durerea de cap, știința menționează și beneficiile acesteia.
În timp ce cel mai cunoscut este gestionarea greutății, sănătatea cognitivă îmbunătățită recent a fost, de asemenea, prezentată ca un beneficiu al postului intermitent. Deci, dacă aveți în vedere un concurs sau un examen de admitere, luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră și să adoptați practica. Consultați mai jos motivele științifice ale acestui lucru.
Menținerea sănătății creierului
Postul intermitent poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii creierului și la creșterea capacității creierului de a se adapta la cele mai diverse situații, fenomen cunoscut sub numele de neuroplasticitate. Astfel, metoda contribuie la optimizarea funcției cognitive.
Îmbunătățirea memoriei pe termen lung
Mulți oameni au dificultăți în reținerea informațiilor învățate, dar postul intermitent poate fi soluția. Potrivit cercetătorilor de la King's College din Londra, dieta intermitentă dezvoltă memoria pe termen lung prin stimularea neuronilor din hipocamp, care sunt fundamentale pentru formarea amintirilor noastre.
Prevenirea tulburărilor cognitive
Postul intermitent declanșează un proces cunoscut sub numele de autofagie, care este capacitatea corpului nostru de a curăța celulele deteriorate. Astfel, celula se poate regenera și rămâne tânără și sănătoasă.
Contribuie la menținerea aptitudinii fizice
Un corp sănătos contribuie, de asemenea, la o minte sănătoasă. Astfel, adoptarea postului intermitent poate ajuta in practicarea activitatilor fizice, deoarece iti creste rezistenta. In plus, contribuie la imbunatatirea tensiunii arteriale si te ajuta sa dormi mai bine, facilitand retinerea invatarii din zilele anterioare.
Și cel mai bun dintre toate
Chiar dacă folosirea postului intermitent este legată de pierderea în greutate, cea mai bună parte este că nu este neapărat o dietă. Astfel, nu este necesar să mănânci într-un mod restrâns. Astfel, puteți mânca alimente prietenoase pentru creier, cum ar fi ciocolata neagră, împreună cu dieta normală.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
