A stomac este o zonă cu probleme pentru mulți oameni și este adesea dificil să găsești o soluție pentru a reduce grăsimea abdominale. Cu toate acestea, practicarea yoga poate fi o soluție naturală și eficientă pentru a-ți întări burtica și a-ți îmbunătăți postura. Yoga este o practică străveche care combină respirația, întinderea și întărirea mușchilor pentru a oferi multe beneficii pentru corp și minte. Consultați aceste posturi de yoga care vă pot ajuta să vă reduceți burta.
Posturi de yoga pentru a pierde burta
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Pozițiile au fost alese datorită muncii musculare pe care o aduc mușchilor abdominali și ajută la întărirea miezului corpului, vezi care sunt:
1. Navasana (Poza barca)
Această poziție vă întărește mușchii abdominali și vă ajută să vă îmbunătățiți postura. Așezați-vă cu picioarele întinse și țineți mâinile în spatele corpului. Ridicați-vă picioarele de pe podea și mențineți echilibrul luând mâinile de pe podea și lăsându-le așa cum se arată în imaginea de mai sus.
2. Vasisthasana (Poza scândurii laterale)
- Începeți în Santolanasa (scândura cu brațele drepte, afișată în poziția 5);
- Întoarce-te în partea dreaptă și ridică palma stângă;
- Aliniați-vă picioarele și rămâneți câteva secunde în timp ce exersați respirația;
- Apoi repetați pe cealaltă parte.
3. Paschimottanasana (Poza capului până la picioare)
Această poziție întinde spatele corpului și întărește mușchii abdominali. Stai cu picioarele întinse și aplecă-te înainte, atingându-ți degetele de la picioare. Țineți mâinile în spatele genunchilor și respirați adânc.
4. Dhanurasana (Poza săgeții)
Această poziție întărește mușchii din burtă și spate. Întinde-te pe burtă și apucă-ți gleznele, ridicând brațele și picioarele de pe podea. Țineți poziția timp de câteva secunde și respirați adânc.
5. Santolanasana (Poza scândurii)
Întindeți-vă pe burtă, puneți-vă mâinile sub umeri, ridicați bazinul, genunchii și partea superioară a trunchiului și prindeți podeaua cu degetele de la picioare. Verificați alinierea coloanei vertebrale, a pelvisului și a genunchilor prin plasarea încheieturilor chiar sub umeri, cu brațele drepte.
Apoi țineți poziția finală pentru un timp.