Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi din corpul nostru, care la rândul lor sunt produși în timpul oxidării sau de factori externi. Astfel, probleme precum poluarea, virușii și țigările pot influența creșterea radicalilor liberi. Inclusiv, există și riscul de a dezvolta cancer în corpul nostru atunci când nu suntem protejați corespunzător. Prin urmare, investiți întotdeauna în alimente antioxidante pentru a asigura un organism sănătos.
Citeşte mai mult: Preveniți bolile cu ajutorul acestei rețete de suc antiinflamator.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Sfaturi pentru alimente antioxidante
- fructe
Majoritatea fructelor au rezerve de antioxidanti care sunt suficiente pentru a ne furniza zilnic, in special citrice si fructe rosii. Prin urmare, nu ratați niciodată din casă lămâia, portocala, guava, căpșunile sau strugurii, deoarece aceste fructe sunt esențiale pentru menținerea imunității.
- Ulei de masline
Uleiul de măsline este un aliment complet, deoarece oferă o serie de contribuții la sănătatea noastră. La urma urmei, există rezerve robuste de grăsimi mononesaturate, care vor servi atât ca antiinflamatoare, cât și ca antioxidanți. Prin urmare, investiți în adăugarea de ulei de măsline la mesele dvs. pentru a vă bucura de aceste beneficii.
- Ovăz
Acest cereal este bine cunoscut pentru că este capabil să elimine toxinele din organismul nostru, deoarece este bogat în fibre și, prin urmare, reușește să ne regleze intestinul. Cu toate acestea, servește și ca un antioxidant puternic, care asigură protecția imunității noastre. Cu asta, cineva care mănâncă mereu ovăz are un corp mai protejat și mai sănătos.
- Seminte de in
În semințele de in găsești proprietăți precum omega 3 și fibre, dar și antioxidanți. În plus, semințele de in funcționează ca un fel de antiinflamator natural, care ajută la menținerea organismului în stare de funcționare deplină. De altfel, consumul de semințe de in asigură și reglarea hormonală și, prin urmare, previne diferite boli.
- Castravete
Pe lângă faptul că este foarte gustos și bogat în apă, castravetele poate fi un excelent antioxidant natural. Dar asta nu este tot, deoarece este recomandat să mănânci și castraveți pentru a preveni boli precum hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă sau renală, deoarece este un diuretic. Ca sa nu mai spun ca este bogat in vitamina A si C, antiinflamator si are saruri minerale importante pentru organismul nostru.
