Corpul nostru trebuie să consume alimente bogate în fibre sa functioneze bine, ceea ce inseamna ca, spre deosebire de animalele carnivore, avem nevoie de un minim de legume pentru a trai. Prin urmare, consumul regulat de diferite tipuri de legume tinde să satisfacă această nevoie.
Cu toate acestea, unii oameni au probleme cu să meargă frecvent la baie. Și asta demonstrează o anumită deficiență în organism în ceea ce privește absorbția fibrelor, așa că va trebui să mănânci mai mult. În aceste cazuri, optează pentru alimente care îți vor oferi o cantitate mai mare de fibre, precum cele enumerate mai jos.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Suc de mere cu fulgi de ovaz: descopera beneficiile acestei combinatii delicioase.
5 alimente bogate în fibre
- Alimente integrale (orez, pâine)
Când mâncăm versiunea rafinată a alimentelor precum orezul sau pastele făcute din grâu, înseamnă că fibrele au fost aruncate. Prin urmare, cea mai bună opțiune este să consumați în mod regulat alimente care conțin cereale integrale. Au o cantitate mai mare de fibre și, de asemenea, nutrienți, care vor fi bune pentru corpul tău în ansamblu.
- fructe
Pentru a profita din plin de fibrele de fructe, este necesar să le consumați împreună cu tescovină, ca în cazul portocalelor și mandarinelor. Cu toate acestea, toate fructele au, la un anumit nivel, suficiente fibre pentru a vă face intestinele să funcționeze bine.
- leguminoase
Una dintre principalele surse de fibre se găsește într-un aliment foarte comun din viața noastră de zi cu zi, care este fasolea. În acest fel, doar această leguminoasă oferă mulți nutrienți pentru sănătatea noastră. Alte opțiuni precum năutul și lintea sunt, de asemenea, foarte recomandate.
- Brocoli
Broccoli oferă o porție de vitamine și minerale care contribuie foarte mult la sănătatea organismului nostru. In plus, este o sursa foarte bogata de fibre, asa ca consumul ei este ideal pentru cei cu constipatie.
- granola
Ceea ce știm ca granola este de fapt un amestec de cereale, cereale și fructe uscate pe care le putem folosi în diferite alimente. Prin urmare, o modalitate de a scăpa de constipație este să adăugați granola la mesele principale, cum ar fi prânzul.