Mărul, pe lângă faptul că este un fruct gustos și accesibil, aduce și multe beneficii pentru sănătate. Poate fi consumat în salate, plăcinte și smoothie-uri, pe lângă faptul că este versatil și sălbatic în gătit. Fiind o sursă excelentă de nutrienți și vitamine, ajută la metabolismul energetic.
Stiind acest lucru, despartim o lista cu beneficiile pe care le ofera fructul si, in final, o reteta delicioasa de mere de consumat in zilele caniculare.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Descoperă cele mai bune 5 alimente bogate în fier pentru dieta ta
Beneficiile găsite în măr
Mărul este un fruct care are acțiune antioxidantă și ajută la combaterea inflamației. În plus, este bogat în fibre, ajută la menținerea echilibrată a glicemiei și a colesterolului. Potrivit experților, un măr corespunde uneia dintre cele 3 porții de fructe zilnice recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Verificați acum o listă cu toate beneficiile mărului în organism:
- Întârzie îmbătrânirea;
- Previne infecția gâtului;
- Previne înfundarea arterelor;
- Previne boli precum Alzheimer;
- Ajută la eliminarea toxinelor din organism;
- Promovează curățarea tractului vocal, gurii și faringelui;
- Îmbunătățește sistemul nervos și scade anxietatea;
- Previne intestinele prinse, guta, diabetul și bolile de piele.
Vezi cum să te bucuri de beneficiile mărului prin vitamina din fructe
Acesta este un fruct care poate fi consumat in natura, cu coaja, sub forma de sucuri si jeleu, gatit in salate sau in retete precum vitamine.
Consultați această rețetă simplă și sănătoasă de smoothie cu mere, perfectă pentru zilele caniculare. De asemenea, este o modalitate excelentă de a include acest fruct în rutina ta.
Pentru ingrediente veți avea nevoie de:
- 2 mere
- 4 pahare de lapte
- zahăr după gust
Modul de preparare a acestei vitamine este foarte simplu, doar puneți toate merele și laptele în blender, bateți bine și îndulciți. La final, se strecoară și se consumă într-un pahar umplut cu gheață.