aruncă ţigară este o sarcină dificilă pentru mulți oameni, în principal pentru că implică o dependență, iar a scăpa de ea este ceva care nu se întâmplă peste noapte, ci necesită voință constantă. Pentru a câștiga fumat, oamenii au nevoie de ajutor medical și de câteva strategii care să ia locul țigărilor. În acest fel, vom separa câteva sfaturi pentru dumneavoastră care doriți să renunțe la fumat. Urma!
Citeste si: Baconul poate fi la fel de cancerigen ca țigările
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Riscurile păstrării țigărilor în viața ta
Menținerea țigărilor prezente în viața ta poate cauza probleme serioase pe o perioadă lungă de timp, la urma urmei, acesta este principalul factor de risc pentru cancerul pulmonar, reprezentând 80% din cazuri de moarte.
În plus, fumatul contribuie la apariția altor boli cronice, cum ar fi problemele cardiovasculare, bolile respiratorii, diabetul și cancerul pulmonar în sine, așa cum am menționat mai sus. Consumul de țigări poate afecta și calitatea vieții oamenilor, agravând stările de boală existente.
Totuși, renunțarea la fumat este o situație complexă: este ca o bătălie, dar care poate fi câștigată dacă există hotărâre. Cu atât mai mult când ai ajutor de la profesioniști și câteva sfaturi oferite de aceștia.
Sfaturi speciale pentru renunțarea la fumat
Daca vrei cu adevarat sa te lasi de fumat, in primul rand trebuie sa mentalizezi aceasta actiune. Apoi urmați câteva sfaturi de la experți care vă pot ajuta.
- Alege o dată la care să te angajezi ca prima zi fără țigări. Daca nu poti, scade treptat;
- Îndepărtează tot ce îți amintește de țigările din fața ta;
- La început vei simți anxietate, iritație, dureri de cap, lipsă de concentrare și o dorință puternică de a fuma, dar în două săptămâni toate acestea vor începe să se schimbe;
- Practicați activități fizice și consumați lichide, cu excepția băuturilor care creează dependență, cum ar fi cafeaua și alcoolul;
- Recompensează-ți efortul economisind bani pe care altfel i-ai cheltui pe țigări;
- Bea doi litri de apă pe zi;
- Pentru momentele de chin, ai mereu cu tine batoane de morcov, telina sau castraveti, bomboane si guma de mestecat dietetica;
- Chiar și fără succes în primele săptămâni, continuă să încerci și crezi că poți să o faci.
