Mai multe probleme mentale au fost cauzate de distanțarea socială a pandemiei, inclusiv Burnout sau sindromul Burnout Profesional, care afectează direct lucrătorii emoționali, cu sentimente frecvente de epuizare, tristețe, epuizare fizică și mental.
Acest lucru este obișnuit în domeniile profesionale care necesită o mare responsabilitate și competitivitate. Creșterea sindromului este reală și poate fi văzută în întreaga lume.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Creșterea epuizării
Un studiu publicat în 2021 în Statele Unite a arătat că din cei 1.500 de lucrători cu Burnout, 67% dintre cazuri au fost cauzate de pandemia de Covid-19. Cu toate acestea, chiar dacă restricțiile de distanțare socială se uşurează, semnele de Sindromul Burnout nu s-au diminuat, iar cazurile continuă să crească.
Piața muncii s-a schimbat după distanțarea socială, cu noi medii de lucru prezentate lucrătorilor, dintre care mulți sunt epuizați.
Un sondaj recent realizat de Future Form, tot în SUA, a arătat că 42% dintre cei peste 10.000 de lucrători analizați suferă de Burnout. Această estimare este cea mai mare din 2021, în timpul pandemiei.
În Brazilia nu este diferit. În 2020, un studiu cu profesori de școală elementară într-un oraș din interiorul São Paulo a arătat că 27,1% dintre profesori aveau simptome moderate până la severe de Burnout. Studiul evidențiază impactul învățământului la distanță și schimbările în condițiile de muncă cauzate de pandemie.
Există vreo soluție?
Există mai multe soluții și strategii de coping pentru sindromul burnout, care este o stare de epuizare fizică, emoțională și psihică cauzată de stresul cronic la locul de muncă. Iată câteva abordări care pot ajuta la tratarea sindromului de epuizare:
- Identificați cauza: Este important să recunoașteți factorii care contribuie la burnout și, dacă este posibil, să îi abordați. direct, fie prin ajustarea așteptărilor, delegarea sarcinilor sau căutând sprijin de la colegi și supraveghetori.
- Stabiliți limite: Definirea granițelor dintre muncă și viața personală este esențială. Aceasta poate include momente specifice pentru răspunsul la e-mailuri, limitarea utilizării dispozitivelor electronice în afara serviciului și rezervarea timpului pentru activități în afara serviciului.
- Practicați auto-îngrijirea: Prioritizarea îngrijirii de sine este cheia pentru prevenirea și gestionarea epuizării. Aceasta include să dormi suficient, să mănânci o dietă echilibrată, să faci exerciții fizice și să cauți activități relaxante sau recreative.
- Managementul stresului: Învățarea tehnicilor de management al stresului, cum ar fi meditația, yoga, exercițiile de respirație sau terapia cognitiv-comportamentală vă poate ajuta să faceți față stresului cronic și să preveniți epuizarea.
- Consolidarea conexiunilor sociale: A avea o rețea solidă de suport social, atât la locul de muncă, cât și în viața personală, poate oferi o ușurare emoțională și te poate ajuta să faci față situațiilor stresante.
- Căutați ajutor profesional: Dacă burnout-ul afectează în mod semnificativ sănătatea mintală și capacitatea de a funcționa la locul de muncă și la locul de muncă viața personală, căutând sprijin de la un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog sau un psihiatru, poate fi benefic.
Amintiți-vă că fiecare persoană este unică și soluțiile pentru burnout pot varia în funcție de situație și de nevoile individuale. Este esențial să monitorizați în permanență bunăstarea și să ajustați strategiile după cum este necesar pentru a preveni și gestiona burnout-ul.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.