A mânca înainte de culcare este un obicei care este văzut ca fiind rău în societate. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul, deoarece unele alimente pot chiar ajuta la digestia și vă permit să aveți un somn bun. Având în vedere acest lucru, știți că banana este una dintre cele mai bune alimente pentru somn și nu numai că poate fi consumată noaptea, dar vă va ajuta și să dormiți mai bine.
Vezi si: Descoperă 3 fructe pe care ar trebui să le consumi cu coajă
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
De ce să mănânci banane înainte de culcare?
Bananele sunt bogate in potasiu si magneziu, doi nutrienti care te ajuta sa dormi linistit. Includerea deficienței de potasiu în organism îngreunează și somnul. Acești nutrienți vor ajuta la digestia, reglarea presiunii și relaxarea mușchilor, factori importanți pentru un somn bine.
Idealul este să nu mănânci fructele și apoi să te culci, ci să-l consumi cu cel puțin o oră înainte de culcare. Dar nu-ți face griji, să mănânci o banană înainte de culcare nu te va îngrasa. De fapt, bananele ajută la reducerea consumului de dulciuri, astfel încât poate ajuta cu dietele de slăbire.
Alte alimente care te ajută să dormi bine
Mâncarea afectează în mod direct mai mulți factori din viața noastră, de care uneori nici nu ne dăm seama. Astfel, somnul și calitatea lui sunt afectate și de mâncare, fie pentru a ajuta somnul, fie pentru a-l îngreuna. Astfel, persoanele cu probleme de somn sau care nu pot avea un somn liniștit ar trebui să încerce să introducă alimente care ajută la combaterea acestei probleme.
O opțiune bună este iaurtul, care este bogat într-un aminoacid care favorizează somnul, cu fructe roșii, care cresc producția de serotonină. O altă opțiune și mai ușoară este să mănânci kiwi, care, prin concentrația sa mare de antioxidanți și serotonină, ajută la creșterea duratei somnului. Având în vedere acest lucru, este important de menționat că acestea sunt doar câteva opțiuni disponibile, dar pot fi luate și alte măsuri pentru combaterea insomniei.
