Știați că, potrivit cercetătorilor, numărul cazurilor de demență și boli degenerative ar trebui să crească semnificativ în următorii ani? Din această cauză, mulți oameni au început deja să-și reevalueze obiceiurile și au început să lucreze la modalități de a-și îmbunătăți obiceiurile. memorii. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care uită mult lucrurile, consultați aceste sfaturi pentru cum să-ți îmbunătățești memoria conform oamenilor de știință.
Citeşte mai mult: Vedeți cum tehnologia și stresul ne pot afecta memoria
Vezi mai mult
Ce nu vrea Google să cauți?
5 rase de câini hipoalergenici, ideale pentru persoanele alergice
În primul rând, este important să fii calm, a uita lucrurile nu înseamnă că ești bolnav. Până la urmă, de multe ori, acesta este rezultatul unei zile aglomerate, care ne poate face cu adevărat să uităm de termene limită, angajamente și de a răspunde la unele mesaje pe WhatsApp. În acest caz, este foarte important să lucrezi cu sănătatea și bunăstarea ta. Vezi mai jos cum.
Investește într-o dietă echilibrată
Nu există „unde fugi”, o dietă sănătoasă este esențială pentru sănătatea noastră, fie ea fizică sau psihică. Din acest motiv, consumul de fructe și legume într-un mod echilibrat poate face o mare diferență în viața acelor oameni uitați. Potrivit cercetărilor, consumul acestor alimente provoacă mai puțin pierderea memoriei termen lung.
Din această cauză, cât ești tânăr, investește foarte mult în aceste alimente, deoarece acesta nu este un obicei care dă roade dacă începi să le consumi abia la vârste mai înaintate.
Ține prietenii și familia aproape
Dacă aveți o rețea sănătoasă de contacte, fie că sunt prieteni sau familie, știința arată că păstrarea lor aproape este esențială pentru sănătatea memoriei noastre. Acest lucru se datorează faptului că socializarea este excelentă pentru a reduce considerabil riscul de demență, deoarece conversațiile prietenoase ne stimulează foarte mult. creier.
Atenție la îngrijorarea excesivă
Știați că uitarea este strâns legată și de incapacitatea de a accesa unele amintiri? Deci, este important să înțelegem că acesta este adesea un proces natural și chiar (uneori) sănătos pentru funcționarea creierului. Din această cauză, este foarte obișnuit să uiți un subiect după ce ai petrecut ceva timp fără a-l studia. Prin urmare, este esențial să ne întărim amintirile, fie prin liste de verificare, calendare și chiar alarme.