Smoothi-urile sunt opțiuni excelente pentru cei care doresc mese rapide și practice, așa că le puteți include smoothie de banane cu scorțișoară pe care te vom învăța la gustări, micul dejun sau cină, în funcție de tine preferinţă. Continuați să citiți pentru a afla despre beneficiile acestui preparat, precum și rolul său în pierderea în greutate.
Citeşte mai mult: Sensibilitatea la cofeină: care sunt simptomele și cum să o tratăm
Vezi mai mult
Consultați cele mai sănătoase opțiuni de ceai pe care să le includeți în viața de zi cu zi
Ceai de banane: Secretul unui somn profund
Smoothie cu scorțișoară și banane – Beneficii
Bananele sunt bogate în vitamine B și minerale precum potasiu și magneziu. În timp ce scorțișoara, la rândul său, conține antioxidanți care luptă împotriva îmbătrânirii premature. In plus, aceasta reteta foloseste si lapte, care este principala sursa de calciu in alimentatie si este extrem de important pentru sanatatea oaselor.
Aceasta reteta este de slabit?
Ei bine, pierderea în greutate este rezultatul unui set de factori: practica regulată a activității fizice și o dietă săracă în calorii. Scorțișoara este cunoscută popular pentru un posibil efect termogenic, adică pentru accelerarea metabolismului. Dacă este adevărat, acest lucru ar duce la arderea mai multor calorii și, în consecință, scăderea în greutate mai rapidă.
Cu toate acestea, până acum nu există suficiente studii consistente care să demonstreze relația dintre scorțișoară și efectele termogenice. Prin urmare, ar trebui să includeți scorțișoara ca parte a dietei, deoarece este bogată în nutrienți, dar să nu credeți că acest lucru vă va face să slăbiți mai repede.
Daca pregatesti corect smoothie-ul, acesta va fi un aliat excelent in procesul tau de slabire datorita cantitatii reduse de calorii, si nu datorita unui efect termogenic. Prin urmare, este important să nu fugiți de rețeta pe care vă vom indica mai jos.
Ingrediente
- 2 lingurite extract de vanilie
- 250 ml lapte degresat
- 1 banana congelata
- 1 linguriță(e) scorțișoară
- 1 lingurita miere
- 5 cuburi de gheata
Mod de preparare
Mai întâi, luați un blender și adăugați laptele, apoi adăugați banana tăiată în bucăți medii, scorțișoară, extract de vanilie, miere și gheață.
Porniți blenderul la putere mare și lăsați-l să se amestece timp de un minut.
Serviți imediat după aceea, de preferință într-un pahar mare.