Un studiu recent al British Journal of Nutrition de la Universitatea din Cambridge a ajuns la concluzia că consumul de fructe este asociat cu un risc mai scăzut de a dezvolta depresie. Aceste constatări „oferă noi perspective asupra asocierilor independente dintre anumite tipuri de alimentația și sănătatea psihologică și mecanismele psihologice care pot media acest lucru”, scrie The cercetători. Prin urmare, consultați în acest articol studiul care demonstrează acest lucru fructele pot ajuta la reducerea riscului de depresie.
Citeşte mai mult: Proteina #1 pe care să o adăugați în dieta dumneavoastră zilnică
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Studiul arată că dieta bogată în fructe poate ajuta la evitarea depresiei
Sondajul în limba engleză a intervievat 428 de adulți și a examinat legătura dintre consumul de fructe, leguminoase, deserturi și sare și sănătatea psihologică. Oamenii de știință au descoperit că cât de des consumăm fructe are un impact mai mare asupra sănătății noastre psihologice decât cantitatea totală pe care o consumăm în fiecare săptămână. Persoanele care consumă alimente prăjite, cum ar fi chipsurile de cartofi și gustările, care au un conținut scăzut de nutrienți, pot experimenta o creștere a nivelului de anxietate.
Rezultatul studiului
Studiul a ajuns la concluzia că persoanele care consumau cantități mai mari de fructe au un risc mai scăzut de a dezvolta depresie. În plus, bunăstarea psihică a respondenților s-a îmbunătățit. În timp ce acest lucru se întâmplă, cei care consumă frecvent alimente sărate și cu conținut scăzut de grăsimi nutrienții au un risc mai mare de a dezvolta declin mintal zilnic, inclusiv tulburări cognitive și sănătate mai precară mental.
În acest sens, rezultatele au arătat că, după includerea unei serii de variabile, frecvența fructelor a prezis negativ apariția depresiei și a prezis pozitiv apariția bunăstării psihologic. Pe de altă parte, gustările sărate atenuează eficient efectele anxietății, au adăugat ei.
Prin urmare, lucrul ideal este ca oamenii să-și crească consumul de fructe și alimente organice pentru a ajuta la reglarea nivelului de stres și anxietate. O alimentație echilibrată este esențială pentru a realiza mai bine activitățile zilnice și pentru a evita dezechilibrele emoționale și psihologice.