Fructele sunt alimente bogate în nutrienți și compuși diverși cu acțiune benefică asupra organismului nostru. Printre atât de multe funcții, acestea pot ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de zahăr din sânge.
De aceea este important să știi 5 fructe pentru a controla si scade glucoza. Continuați să citiți acest articol!
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citește mai mult: Fructoză: Este zahărul natural din fructe rău pentru sănătate?
Fructe pentru controlul glucozei
Consumul ridicat de zahăr este una dintre cele mai mari probleme ale ultimilor ani și una dintre principalele cauze ale diabetului. Deși toate fructele sunt permise pacienților cu diabet, este esențial să știi să alegi cele mai bune opțiuni. Acest lucru se întâmplă deoarece fibrele prezente în fructe sunt capabile să reducă viteza de absorbție a zaharurilor.
Astfel, această strategie este foarte utilă pentru a evita vârfurile de glucoză din sânge, care sunt dăunătoare organismului. În acest caz, ar trebui să pariezi pe fructele cu mai multe fibre sau care au o anumită cantitate de grăsime bună. Consultați câteva opțiuni de mai jos.
Căpșună
Căpșuna are o cantitate mare de vitamina C și este o sursă excelentă de fibre și minerale. În plus, este ideal pentru controlul și scăderea glucozei, deoarece absorbția fructelor este lentă.
În plus, căpșunile au un conținut scăzut de calorii, ajută la pierderea în greutate, scad colesterolul și îmbunătățesc sistemul imunitar.
Avocado
Avocado este popular pentru compoziția sa de grăsimi mononesaturate, cunoscute ca grăsimi bune. Astfel, are un mare efect asupra sănătății inimii, arterelor și scăderea nivelului de glucoză.
În plus, avocado are vitamine din complexul B, minerale, fibre și compuși antiinflamatori, care efectuează și alte acțiuni benefice în organism.
Guava
Guava este un fruct de absorbție lentă, asemănător căpșunilor, fiind una dintre cele mai bune opțiuni de control al glucozei. Este o sursă de fibre, vitamina C și alte câteva vitamine și minerale care ajută la hrănirea organismului.
mure
De asemenea, Blackberry face parte din listă, deoarece compoziția sa este excelentă! Acest fruct este bogat în fibre și sărac în zahăr, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele cu diabet.
Piersică
În piersici este posibil să se găsească fibre, vitamine și minerale, pe lângă faptul că are o absorbție lentă, controlând glucoza. Fructul mai aduce și alte beneficii datorită componentelor sale, prevenind apariția bolilor legate de diabet.
Așadar, acum că știi ce fructe trebuie să controlezi și să scazi glucoza, profită de ocazie pentru a transmite acest articol prietenului tău care ar dori și el să știe.