Scolioza este o boală capabilă să genereze numeroase dureri de-a lungul coloanei vertebrale și în tot corpul, deoarece apare prin coloana vertebrală. Aceasta este de fapt o abatere în coloană, care capătă o formă similară cu cea a unui S.
Prin urmare, este necesar să aveți tratament medical, inclusiv utilizarea de medicamente și, mai ales, fizioterapie pentru a calma durerea. În plus, un alt aliat foarte important este activitatea fizică, motiv pentru care i-am separat pe unii exerciții pentru scolioză care poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Citeşte mai mult: Consultați cele mai bune exerciții pentru ameliorarea durerilor de gât.
Sfaturi pentru exerciții pentru scolioză
- îmbrățișează picioarele
Acesta este un exercițiu foarte simplu și binecunoscut și, în același timp, este destul de eficient pentru ameliorarea durerii. În acest caz, scopul este de a întinde coloana vertebrală pentru a ameliora disconfortul. În curând, va trebui să te întinzi pe podea pe spate. Apoi aduceți picioarele până la înălțimea trunchiului, dar fără a vă suspenda corpul, deoarece doar picioarele ar trebui să se miște. Repetând exercițiul de cel puțin zece ori, cu siguranță vei observa ameliorarea durerii.
- Întindere cu susul în jos
Calmează-te, nu va trebui să faci picioare sau ceva de genul acesta, deoarece exercițiul constă doar în a te ține în patru labe. Astfel, coboară corpul astfel încât să poți atinge pământul cu mâinile, dar numai trunchiul ar trebui să coboare. Adică, genunchii și șoldurile ar trebui să fie poziționate și aliniate cu încheieturile tale. Astfel, vei fi „cu susul în jos”, dar nu uita să nu îndoi genunchii.
La scurt timp după, faceți exerciții de respirație, inspirați și expirați. Rețineți întotdeauna că, în timp ce inspirați, trebuie să priviți drept înainte, să vă deschideți pieptul și să vă întoarceți umerii înapoi. Acest lucru vă va face șoldurile să se ridice, în timp ce, pe măsură ce expirați, ar trebui să vă aduceți bărbia la piept.
- Klapp
În sfârșit, avem un alt exercițiu foarte simplu, dar de data aceasta va necesita multă coordonare mână-ochi. Când ești în poziție de patru pe podea, cu genunchii și mâinile sprijinite, întinde un braț înainte, dar fără a părăsi poziția. În acest fel vei sta pe trei suporturi, dar exercițiul nu se oprește aici, deoarece trebuie să întinzi piciorul pe partea opusă.
Astfel, vei sta pe doua suporturi si trebuie sa ramai in acea pozitie cel putin 15 secunde. Apoi, odihnește-te puțin și faci aceeași mișcare cu celelalte două membre, cu alternanța corectă.