Este cunoscut faptul că alimentele influențează în mod direct bunăstarea noastră fizică și psihică. Prin urmare, este esențial ca toată lumea să aibă o educație alimentară, nu doar din motive estetice, ci de dragul sănătății în general. În acest articol veți afla care sunt alimente potrivite pentru a avea grijă de bunăstarea ta mentală. Continua să citești!
Citeşte mai mult: Suc de mere cu ovaz: Invata aceasta reteta care este foarte buna pentru sanatate
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Prin urmare, vom prezenta care sunt alimentele care, atunci când sunt consumate, pot ajuta chiar și chiar şi în tratarea tulburărilor psihice şi totuşi contribuie la ameliorarea semnificativă a acestora poze.
Ce spun studiile?
Conform celor mai actuale cercetări, majoritatea tulburărilor mintale sunt inflamatorii, la fel ca și alte probleme de sănătate care apar în corpul nostru. Prin urmare, acest proces este capabil să provoace inflamații în organism și în unele alimente, în special produse industrializate, au un mare potential de a inflama organismul datorita concentratiei mari de grasimi hidrogenat și zahăr.
În plus, alimentele ultraprocesate, alimentele bogate în conservanți, alimentele rafinate și făina albă fac și ele pe lista alimentelor inflamatorii. Aceste alimente combinate cu unele inflamații cronice, cauzate de o tulburare, pot ajunge să contribuie semnificativ la decompensarea pacientului diagnosticat.
Înțelegeți cum apare inflamația: o persoană anxioasă, de exemplu, are întotdeauna gânduri anticipative, de parcă fiecare pas al lui ar fi o provocare foarte greu de depășit. Astfel, organismul ei înțelege că va suferi un atac în orice moment și începe să producă un hormon care colaborează pentru eliberarea de corticoizi.
Corticosteroidul reunește celulele inflamatorii astfel încât acestea să poată apăra persoana de acel atac. În viața de zi cu zi, această reacție poate provoca mișcări inflamatorii cronice, făcând persoana mereu inflamată.
Acum, care sunt alimentele care favorizează bunăstarea psihică?
În primul rând, alimentele naturale și organice sunt întotdeauna cea mai bună opțiune pentru a vă ajuta la bunăstarea generală, spre deosebire de alimentele procesate. În plus, pentru această bunăstare mentală, este crucial să adaugi în rutina ta alimente bogate în omega 3 și colină, una dintre vitaminele B. Un alt pariu foarte interesant este să mănânci mai mult ghimbir, semințe de in, ceapă și nuci.
Cu toate acestea, trebuie avut grijă cu peștii vânduți la scară largă, care sunt ținuți în zone de reproducere și hrăniți cu hrană pentru animale. La aceste animale, concentrația de omega 3 nu este la fel de bună și sănătoasă ca la peștii care se hrănesc cu alge și trăiesc în formă liberă.
