Eructarea este un proces natural și sănătos care ajută la eliberarea excesului de aer care este înghițit în timpul eructării. alimente sau discursul. Cu toate acestea, mulți oameni tind să eructe „mai expresiv”, ceea ce poate fi puțin jenant din motive de igienă. În acest articol, vă vom arăta un truc simplu de respirație pentru a evita eructarea frecventă.
eructat excesiv
Vezi mai mult
Compania japoneză impune restricții de timp și culege beneficii
Alertă: ACEASTA plantă otrăvitoare a aterizat un tânăr în spital
Eructarea apare atunci când mușchiul sfincterului esofagian inferior, care în mod normal se închide pentru a menține conținutul stomacului, se relaxează și permite aerului să scape.
Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, cum ar fi mâncatul sau băutul rapid, guma de mestecat, fumatul sau băuturile carbogazoase.
Eructarea poate fi, de asemenea, un simptom al unor afecțiuni medicale, cum ar fi refluxul acid, gastrita, hernia hiatală sau sindromul colonului iritabil.
Dacă eructațiile sunt frecvente și însoțite de alte simptome precum dureri abdominale, arsuri la stomac, greață sau vărsături, este recomandat să consultați un medic pentru a vă evalua starea.
Respirația diafragmatică sau abdominală este exercițiul care poate combate eructațiile excesive. Ar trebui să se facă timp de cinci până la zece minute pe zi și funcționează folosind mușchii corecti atunci când respiri, pentru a preveni redirecționarea aerului în stomac.
Potrivit unui studiu publicat în revista Clinical Gastroenterology and Hepatology, 80% dintre pacienții cu reflux acid și eructații excesive care a făcut respirație abdominală zilnic timp de patru săptămâni, a avut o îmbunătățire semnificativă, comparativ cu doar 19% într-un grup de Control.
Respirația diafragmatică sau abdominală pas cu pas
Respirația diafragmatică sau abdominală este un tip de respirație care implică utilizarea diafragmei, un mușchi situat sub plămâni, pentru a se extinde și contracta plămânii în timpul respirației.
Consultați pas cu pas pentru a efectua respirația diafragmatică sau abdominale:
- Stați sau întindeți-vă într-un loc confortabil și relaxați-vă umerii și gâtul;
- Pune o mână pe piept și cealaltă pe abdomen, chiar sub buric.
- Inspirați încet pe nas, permițând aerului să vă umple plămânii. Concentrează-te să simți mișcarea aerului din mână pe abdomen, care ar trebui să se ridice pe măsură ce inspiri.
- Expirați încet pe gură, împingând ușor aerul din plămâni, în timp ce contractați ușor mușchii abdominali. Din nou, concentrați-vă pe a simți mișcarea mâinii pe abdomen, care ar trebui să se miște spre interior pe măsură ce expirați.
- Repetați procesul de inspirație și expirare încet, folosind diafragma pentru a vă extinde și a contracta plămânii și concentrându-vă pe mișcarea mâinii peste abdomen.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
