Avem acces la o mulțime de informații generalizate despre ce ar trebui să facem atunci când vine vorba de prevenirea și creșterea infecțiilor Imunitate. Cu toate acestea, mulți încă nu știu ce să mănânce pentru a preveni îmbolnăvirea frecventă a corpului nostru.
Este adevărat că sigur vitamine ne poate întări sistemul imunitar. Dar menținerea unei diete sănătoase este mult mai benefică pentru sănătatea noastră decât a lua suplimente de vitamine. Așa că verifică-l acum ce alimente îmbunătățesc sistemul imunitar.
Vezi mai mult
Compania japoneză impune restricții de timp și culege beneficii
Alertă: ACEASTA plantă otrăvitoare a aterizat un tânăr în spital
Citeşte mai mult: 3 condimente pe care trebuie să le ai acasă pentru a-ți întări imunitatea
Alimente esentiale pentru un sistem imunitar mai bun
- fructe
La fructe sunt unul dintre cele mai bogate alimente nutritive. Bogat în mai multe vitamine, minerale și o varietate de compuși bioactivi care îmbunătățesc foarte mult apărarea imunitară.
Fiecare fruct are puterea de a-ți aduce mai multă sănătate și de a crește sentimentul de fericire. Prin urmare, pentru a obține maximum de beneficii, încercați întotdeauna să includeți cât mai multe fructe în dieta dumneavoastră.
- Legume
O altă modalitate excelentă de a face acest lucru dacă doriți să vă întăriți sistemul imunitar este să includeți mai multe legume în dieta ta. La fel ca fructele, acest grup de alimente oferă o cantitate bună de nutrienți. Pe lângă faptul că este și o sursă excelentă de fibre și prebiotice (compuși care hrănesc bacteriile bune care trăiesc în intestinul nostru).
Prin urmare, controlul sănătății sistemului nostru intestinal poate avea, la rândul său, un efect benefic asupra răspunsului nostru imunitar. Pentru a minimiza incidența infecțiilor, includeți multe tipuri diferite de legume în dieta dumneavoastră.
De asemenea, este important să acordați o atenție deosebită legumelor cu frunze verzi închise, cum ar fi varza verde, salata verde și spanacul. De exemplu, mai multe studii asupra spanacului au arătat că are abilități antioxidante, anticancerigene, antiinflamatoare, de scădere a glicemiei și a colesterolului.
- condimente și condimente
Tu condimente și condimente sunt grozave pentru a spori aroma preparatelor, dar nu este singurul lucru pentru care sunt utile. Sunt o opțiune excelentă pentru a vă stimula farfuria și, de asemenea, sistemul imunitar.
De exemplu, usturoiul este un aliment excelent care vă poate întări sistemul imunitar. Conform studiilor publicate în Journal of Nutrition, usturoiul pare să stimuleze producția și să regleze funcția globulelor albe, citokinelor și imunoglobulinelor. Adică aliați excelenți pentru sistemul imunitar.
