Păstrați frecvența de activitati fizice este o sarcină cu adevărat dificilă pentru majoritatea oamenilor, mai ales dacă urmează să urmeze de Control și Prevenire a Bolilor, care precizează că este ideal să mergi pe jos timp de 150 de minute săptămână. Cu toate acestea, această sarcină poate fi mult mai ușoară decât pare dacă împărțiți fiecare plimbare în 10 minute. intelege mai bine beneficiile mersului pe jos în cursul articolului.
10 minute de mers pe jos pot îmbunătăți totul
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite, ar trebui să faceți cel puțin 2 antrenamente de forță în saptamana si mergeti cel putin 150 de minute in fiecare saptamana, daca aceasta este impartita intre cele 5 zile ale saptamanii, ar fi 30 de minute pe zi. Acest obiectiv poate fi foarte greu de învins pentru majoritatea oamenilor, în special pentru cei care au o rutină agitată și obositoare, dar știați că este posibil să efectuați acest exercițiu într-un mod mai mult Liniște?
Dacă există dificultăți în a face 30 de minute pe zi, ce părere ai să te despart de 3 ori în zi pentru a merge timp de 10 minute? Activitatea va deveni mai puțin obositoare și mai ușor de efectuat.
A fi sedentar este unul dintre cele mai rele lucruri pentru sănătatea ta
Specialistul în medicina sportivă de la Yale Medicine adaugă că „datele susțin cu adevărat că unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care le putem face pentru sănătatea noastră este să fim sedentari”. A fi sedentar duce la mai multe probleme de sănătate, cum ar fi, de exemplu, risc crescut de dezvoltare boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, în plus, poate agrava starea altora boli.
Din acest motiv, chiar dacă îți este greu să începi cu o frecvență de 150 de minute pe săptămână, începe cu plimbări scurte care cu siguranță vor face o mare diferență în sănătatea și bunăstarea ta.
Circulația dumneavoastră se va îmbunătăți probabil
Medicul spune că atunci când stăm sau stăm întinși, tendința este ca sângele nostru să se acumuleze în picioare, motiv pentru care mersul este atât de important. O bună circulație este esențială pentru o bună sănătate a țesuturilor, precum și pentru reducerea riscului de coagulare a sângelui.
Te vei simți mai activ
Când facem mișcare, corpul nostru devine mai activ, așa că mersul pe jos timp de 10 minute în fiecare zi va face o mare diferență în sănătatea ta.
Îți va crește ritmul cardiac
Potrivit medicilor, creșterea frecvenței cardiace este benefică deoarece ajută la întărirea mușchiului inimii.
