Un sondaj realizat de Centrul de Studii în Organizații și Oameni (NEOP) al Fundației Getulio Vargas a arătat că mai mult de 43% dintre oameni au raportat că sunt copleșiți de muncă. Studiul a arătat că principalul motiv pentru care profesioniștii suferă de probleme de sănătate mintală este presiunea pe care o impun pentru rezultate, precum și ahismul de care au nevoie pentru a fi întotdeauna disponibili pentru companie.
Citeşte mai mult: Adoptă 8 obiceiuri care întăresc și MULTĂ sănătate mintală
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Acestea și alte motive ajung să provoace o pierdere a motivației în activități care obișnuiau să ofere plăcere. Indivizii ajung să dobândească sentimentul că nu se mai cunosc pe ei înșiși, că nu mai știu să-și controleze emoțiile. Nu este de mirare că este atât de important să știm să facem față cerințelor actuale ale pieței muncii, deoarece nu trebuie să renunțăm la bunăstarea noastră.
Așadar, fiți atent pentru câteva puncte importante pentru a ajunge acolo.
Recunoaște semnalele pe care le trimite corpul tău
Aceasta este una dintre principalele alerte! Trebuie să învățăm să-i recunoaștem pentru a face primul pas.
Unul dintre principalele steaguri roșii este izbucnirea emoțională. El poate, de exemplu, să plângă și să dispere în momente în care o astfel de reacție nu se potrivește, să-și piardă interesul pentru activitățile care înainte de a vă plăcea să faceți, o creștere sau scădere drastică a apetitului, scăderea imunității, dureri musculare și unele alții.
Acestea sunt unele dintre cele mai comune și mai ușor de observat semne.
Există unele cazuri în care sunt mai greu de observat. Priviți situația persoanelor cu epuizare. Ei manifestă o dedicare extremă pentru muncă, dar acest lucru sfârșește prin a declanșa o cădere mentală.
organizează-ți timpul
Acesta este un pas important. Organizarea întregii zile, a sarcinilor, a termenului limită de care aveți nevoie pentru a le livra, a importanței fiecărei sarcini și a timpului de care veți avea nevoie pentru a le îndeplini este fundamentală. Un alt punct important este să-ți organizezi și timpul de lucru cu ceea ce ar trebui să fie pentru tine pentru a desfășura alte activități care îți sunt bune.
Și acum să trecem la activități fizice, hobby-uri, sport, meditație și alte câteva lucruri.
Rezultatele exigente pot afecta sănătatea mintală
Multe companii adoptă obiective. Această practică duce în mod constant la unele efecte negative asupra sănătății mintale și bunăstării angajaților, deoarece duce la solicitări excesive care au ca rezultat oboseală fizică și psihică.
Un sfat pe care psihologul Renata îl dă acestor lucrători este: „Încearcă să nu echivalezi valoarea ta personală cu faptul că trebuie să atingi obiectivele”. Prin urmare, rețineți că este important ca acestea să fie definite de comun acord între angajați și companie.
Prioritizează-ți somnul
Somnul are multe beneficii pozitive. Toată lumea știe că idealul este să te odihnești până la opt ore pe zi, deoarece somnul este perioada pe care corpul tău trebuie să-și revină din ziua aglomerată și epuizarea fizică. Dacă somnul nu este la zi, poate deschide porți către alte slăbiciuni ale tau fizic și emoțional, cum ar fi anxietatea și veniturile mici.
Dacă simțiți că nu puteți face acest lucru singur, puteți găsi asistență în Sistemul Unificat de Sănătate (SUS). Mergeți la o unitate de sănătate de bază (UBS) și discutați despre dvs simptome și cum te simți în acest moment. Există și un serviciu specializat, cum este cazul Centrului de Referință pentru Sănătatea Muncitorului (Cerest). Dacă preferați, puteți căuta și un medic sau un psiholog la alegere pentru a cere îndrumare.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
