Indiferent care sunt obiectivele tale de fitness, acestea pot fi dificil de încorporat în rutina ta zilnică. Cu toate acestea, includerea obiceiurilor mai sănătoase în stilul tău de viață nu trebuie să implice schimbări drastice în rutina ta actuală. Efectuarea unor mici schimbări poate ajuta pe termen lung, iar toți experții în wellness recomandă cu tărie o rutină bună de dimineață. Având în vedere asta, verificați câteva obiceiuri de dimineață care te pot ajuta să slăbești.
Citeşte mai mult: Cunoașteți câțiva factori care pot determina o persoană să aibă hipertensiune arterială
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Cunoașteți câteva obiceiuri de dimineață pe care să le includeți în fiecare zi și să vă ajutați să pierdeți în greutate
Obiceiurile adoptate în zori sunt esențiale pentru a asigura sănătatea corpului și a minții. Așa că modificarea rutinei de dimineață ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele. Acest lucru, desigur, este legat de o dietă mai sănătoasă. Consultați câteva sfaturi!
1. Bea apă
Pentru detoxifiere, bea apă pe stomacul gol, la prima oră dimineața. Acest lucru vă poate ajuta să slăbiți, deoarece, conform unui studiu, participanții au pierdut cu 36% mai multă greutate, bând jumătate de litru de apă înainte de a mânca timp de trei luni. Se recomandă să beți aproximativ 400 ml înainte de micul dejun, aproximativ două pahare de apă.
2. Includeți proteine în micul dejun
Includerea mai multor proteine la micul dejun vă poate ajuta să vă gestionați greutatea. Oamenii care mănâncă multe fructe și legume dimineața tind să se îngrașă mai mult decât cei care nu o fac. Asta pentru că aceste alimente nu au multe proteine.
Prin urmare, poți alege să mănânci niște ouă, fierte sau prăjite, în loc să mănânci doar fructe, sau pâine integrală. În plus, puteți avea, de asemenea, terci de grâu integral bogat în fibre și acoperiți cu brânză proaspătă maro deschis. Astfel, vei fi mulțumit și nu vei ajunge la nicio gustare printre alimentele nesănătoase pe tot parcursul zilei.
3. Exercițiu fizic
Exercițiile de dimineață tind să fie mai eficiente decât exercițiile de seară. În plus, ne face să avem mai mult timp să ne ocupăm de responsabilități pe parcursul zilei. Dacă nu este posibil să faci ceva activitate fizică, poți începe ziua cu o întindere mai intensă de 20 de minute.
