Când vine vorba de pierderea excesului de grăsime, este cert că dieta și activitatea fizică te vor ajuta să arzi acele kilograme în plus. Cu toate acestea, mulți oameni nu reușesc să urmeze diete foarte stricte pentru a atinge aceste obiective. De aceea astăzi vă vom arăta cinci sfaturi pentru a ajuta la pierderea în greutate fara terorism.
Citeşte mai mult:Băutură milenară, ceaiul negru poate fi prezent în dietele sănătoase
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
5 sfaturi care te vor ajuta sa slabesti
Pentru ca slăbirea să apară, trebuie să apară un deficit caloric, ceea ce este cu nimic mai puțin decât atunci când consumăm o cantitate mai mică de calorii decât cheltuim în fiecare zi. Prin urmare, cu câteva sfaturi, acest deficit este posibil să se întâmple.
Faceți exerciții cardio de post (celebrul AEJ)
Exercițiile cardiovasculare precum alergatul, mersul cu bicicleta sau urcatul scărilor pot face minuni pentru a arde calorii și pentru a reduce grăsimea corporală. Cu toate acestea, atunci când se practică pe stomacul gol (post), este posibil să se piardă și mai multă grăsime.
Să ai o noapte bună de somn
Este foarte important să obțineți un somn bun. Dormitul mai puțin te poate face să te simți mai obosit pe parcursul zilei și, de asemenea, te poate face să câștigi mai mult în greutate, prin faptul că nu lăsăm corpul să funcționeze cel mai bine cu odihnă adecvată.
Bea multă apă
O altă metodă dovedită de slăbire care nu implică o dietă strictă este pur și simplu să bei mai multă apă. Unii oameni își fac griji să bea mai multă apă, deoarece greutatea suplimentară a apei poate crește numărul. Cu toate acestea, această gândire este exagerată, deoarece această creștere în greutate este doar temporară și veți ajunge să ardeți mai multe grăsimi cu lichidul.
Consumați mai multe proteine și reduceți zahărul
Creșterea aportului de proteine este una dintre cele mai bune modalități de a vă stimula metabolismul și de a pierde în greutate. Un studiu din 2008 din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că proteinele pot crește sațietatea, pot reduce foamea și pot ajuta în mod natural la reducerea aportului de calorii.
De asemenea, pierderea în greutate fără dietă necesită să revizuiți relația cu anumite alimente și ingrediente. Este cazul zahărului (nu este nevoie să îl tăiați) pe care trebuie să îl gestionați. Caloriile în afară, în exces, pot transforma organismul într-un teren propice pentru diabet și boli de inimă.
