Mulți oameni au o dorință puternică de a pierde în greutate și, uneori, doresc să se întâmple foarte repede. Cu toate acestea, pariurile pe o abordare agresivă pot fi dăunătoare sănătății. Este nevoie de echilibru și progres gradual, atât în obiceiurile alimentare, cât și în includerea activității fizice în viața de zi cu zi. Pentru a ajuta acest lucru, am separat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Lectură bună!
Citeşte mai mult: Dormi suficient ca să slăbești?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Sfaturi pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos
1. reduce glutenul
Glutenul este o proprietate inflamatorie care poate provoca balonări abdominale majore.
2. Reduceți aportul de lactoză
Produsele care conțin lactoză pot provoca, de asemenea, inflamații, ducând la creșterea în greutate.
3. Evitați produsele procesate
Prioritizează alimentele naturale care nu sunt etichetate, cum ar fi cele care se găsesc la târgurile de cartier, care vând fructe și legume, de exemplu.
4. Consumați alimente antiinflamatoare
În general, ingredientele antiinflamatoare precum condimentele, turmericul, piperul și altele sunt bogate în antioxidanți care sunt foarte importanți pentru organismul nostru.
5. Schimbați pâinea cu rădăcini
În loc să cumpărați pâine (cu gluten) și piept de curcan (industrializat) de la brutărie, de exemplu, optați pentru rădăcini precum yam și manioc, sau tapioca, care este un aliment derivat. Un alt sfat este, de asemenea, să folosești ulei de măsline sau tahini în loc de unt, care conține lactoză.
6. Bea ceai și lichide
Lichidele sunt foarte importante pentru funcționarea corpului nostru. Ceaiurile precum musetelul si menta sunt optiuni bune pentru a te ajuta sa slabesti. O altă alternativă este sucul verde, care combină ingrediente antiinflamatoare, antioxidante și detoxifiante.
Extra: Practicați exerciții fizice
Tipul de exercițiu este mai puțin semnificativ decât frecvența cu care este efectuat, amintindu-ne că ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe săptămână. Unele activități și opțiuni zilnice pot varia, așa că încercați puțin din toate.
- Alege să urci pe scări atunci când ai ocazia;
- Plimbați-vă ori de câte ori puteți, pentru a vă bucura și a face ceva activitate fizică;
- 10 minute de mers după prânz este o opțiune bună;
- Plimba-ti cainele.
Așa cum culturismul ajută la pierderea în greutate, la creșterea masei musculare și la îmbunătățirea metabolismului, toate tipurile de Activitatea fizică poate ajuta să scapi de kilogramele în plus, nu doar activități aerobe precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta și rasă.