Procesul de pierdere în greutate poate fi dificil pentru unii oameni. Pe lângă activitățile fizice, în acest moment trebuie luată în considerare o dietă reglementată. Pentru aceasta, avem un mare aliat: micul dejun. De ce? Unele alimente te pot ajuta să slăbești într-un mod sănătos. Vedeți alimentele de inclus în mese.
Citeşte mai mult: Greșeli ale celor care încearcă să slăbească după 30 de ani pe care nu ar trebui să le faci
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
3 articole de inclus la micul dejun
Primul aliment ingerat al zilei poate fi secretul pentru a garanta energia si dispozitia de care organismul are nevoie sa le ia in urmatoarele ore. Cu aceasta, este mai ușor să începeți sarcinile care vor fi îndeplinite cerute de muncă sau studii. Aceste alimente au adesea chiar și capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit! Vezi aceste sugestii:
1. Cereale
Ovăzul, granola sau alte semințe sunt printre cele mai importante și recomandate cereale de adăugat la micul dejun pentru marea majoritate a oamenilor. Acest lucru se datorează faptului că cerealele sunt bogate în carbohidrați complecși, adică sunt absorbite lent și bogate în fibre. Ele oferă sațietate. În plus, nivelurile de zahăr ale persoanei sunt stabilizate, fără a genera un vârf glicemic pentru individ (în acest caz, cu excepția granolei).
2. lactate
Pentru ca acestea să adauge într-adevăr într-un mod pozitiv, dați preferință laptelui degresat și vegetal (soia sau migdale, de exemplu) sau iaurtului degresat 0%. Astfel, sunt opțiuni cu adevărat grozave pentru prima masă a zilei. Un mare bonus este că te ajută și să slăbești. Iaurtul poate servi chiar și ca bază pentru rețete delicioase precum boluri cu fructe sau pentru a mânca cu cereale.
3. fructe
Fructele proaspete sau liofilizate (deshidratate) sunt opțiuni grozave. Ele pot fi amestecate cu produse lactate și ovăz pentru a oferi nutrienții necesari, totuși aveți grijă la suc. Chiar și cele naturale! Marea majoritate acționează ca o sursă rapidă de zahăr pentru organism.