Spune nu mâncărurilor preferate și fă schimbări Schimbările semnificative ale tiparelor alimentare pot fi o provocare pentru diabetici.
Pentru a menține echilibrul, nucile pot fi o opțiune satisfăcătoare pentru a satisface poftele și a controla nivelul zahărului din sânge.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Diferite tipuri de nuci oferă beneficii specifice pentru sănătate, iar mai jos este o listă a acestora cele mai bune nuci pentru diabetici, care pot ajuta la gestionarea bolii în timp ce satisface papilele gustative gustativ.
5 nuci de adăugat în dieta persoanelor cu diabet
Nucile sunt surse de grăsimi sănătoase precum omega-3 și omega-6, care sunt benefice pentru sănătatea inimii. De asemenea, sunt bogate în proteine, fibre, vitamine și minerale precum vitamina E, magneziu și cupru.
În plus, aceste alimente au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, care pot contribui la scăderea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
Încorporarea nucilor într-o dietă echilibrată poate avea beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală. Descoperă mai jos cele mai bune opțiuni!
1. nuci comune
Nucile sunt un superaliment recomandat persoanelor cu diabet datorită numeroaselor beneficii pe care le au.
Deși sunt bogate în calorii, studiile arată că consumul lor nu afectează negativ compoziția sau greutatea corporală.
Cercetările au relevat, de asemenea, o asociere între consumul de nuci și un risc mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2, în special la femei.
Nucile sunt surse de fibre, proteine și grăsimi sănătoase, care ajută la promovarea sațietății și la controlul nivelului de zahăr din sânge. Încorporarea nucilor într-o dietă echilibrată poate fi benefică pentru persoanele cu diabet.
2. Migdale
Migdalele sunt recunoscute pentru contribuția lor la beneficii sănătate, în special pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Studiile arată că migdalele pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și pot ajuta la controlul nivelului de glucoză din sânge.
3. Alune de caju
Acestea pot ajuta la îmbunătățirea raportului dintre colesterolul LDL și HDL, reducând astfel riscurile de boli de inimă, făcându-le o opțiune de gustare sănătoasă.
Un studiu din 2018 a comparat efectele unei diete bogate în caju cu o dietă obișnuită la persoanele cu diabet și a constatat că cei care urmau o dieta bogata in caju au aratat o tensiune arteriala mai scazuta si niveluri mai sanatoase de HDL dupa 12 saptamani.
4. Arahide
Nu putem uita alunele când vine vorba de cele mai bune nuci pentru persoanele cu diabet. Pe lângă faptul că sunt gustoase, sunt bogate în fibre, oferind o mestecare plăcută.
Alunele conțin, de asemenea, o cantitate semnificativă de proteine, care contribuie la senzația de sațietate chiar și ca gustare.
5. Fistic
Fisticul este o alegere excelentă pentru persoanele cu diabet, deoarece sunt bogate în fibre și grăsimi sănătoase.
Ele oferă o cantitate bună de energie și sunt o alegere mai sănătoasă în comparație cu gustările bogate în carbohidrați.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.
