Dupa varsta de 50 de ani, organismul sufera numeroase modificari, incepand cu tendinta organismului de a pierde masa musculara. În plus, grăsimea localizată pare să fie și mai greu de scăpat, mai ales în zona abdomenului, totuși, aceasta nu este o sarcină imposibilă! Pentru asta, poti apela la aceste 4 exercitii pentru a pierde burtica dupa 50 de ani.
4 exerciții pentru a pierde burta
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Fiind constant în exercițiile fizice, precum și având a mâncat sănătos și complet cu multe fructe, legume și proteine, este modalitatea corectă de a pierde grăsimea de pe abdomen. Mai exact, este necesar să se știe la ce exerciții să recurgă, dând preferință celor care sunt mai eficiente în arderea grăsimilor localizate.
Vezi mai jos câteva exerciții:
ghemuit bulgaresc
Un exercițiu grozav pentru a pierde grăsimea de pe burtă este ghemuitul bulgar. Aceasta constă în a face genuflexiuni cu gantere cu un picior în fața corpului și celălalt pe o bancă în spate.
Pe lângă faptul că vă ajută să vă pierdeți burtica, acest exercițiu ajută la reducerea durerilor de spate, precum și la flexibilizarea corpului.
placă laterală
O altă opțiune bună este scândura laterală, unde trebuie să stai întins pe partea dreaptă, cu picioarele întinse și stivuite, cu cotul drept chiar sub umăr.
În acest caz, este necesar să rămâneți în poziție timp de 30 până la 60 de secunde în timp ce contractați burta. De asemenea, acest exercițiu vă va face să aveți o postură mai bună.
îndoire înclinată
Acest exercițiu este o versiune ușor diferită a flotărilor tradiționale, marea diferență fiind că în loc să ai mâinile pe podea, le vei avea pe o suprafață. În curând, corpul tău va fi într-o poziție înclinată, cu mâinile în linie cu umerii.
Pentru a face exercițiul mai provocator, coborâți puțin suprafața.
Genuflexiuni tradiționale cu gantere
În cele din urmă, avem ghemuit tradițional, în care ții o gantere în timp ce stai ghemuit cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
Un sfat bun pentru a efectua acest exercițiu este să vă asigurați că partea inferioară a spatelui este întotdeauna plată în timp ce faceți mișcarea ghemuit. Cu siguranță unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă.
