Adevărul este că nu toată lumea se adaptează la exercițiile de rutină și tradiționale din sală, care se concentrează foarte mult pe repetiția musculară. Prin urmare, frânghia se arată ca un exercițiu alternativ pentru cei care doresc să slăbească și să aibă abdomenul plat. În acest articol, am adus câteva dintre beneficiile săriturii cu coarda pentru a vă inspira să începeți această activitate. Citiți acest text în întregime pentru a fi la curent cu aceste sfaturi uimitoare de sănătate.
Vezi mai mult: Descoperă câteva exerciții pentru a slăbi rapid înainte de Paște
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cum săritul coarda îmbunătățește sănătatea?
Spre deosebire de majoritatea exercițiilor de sală, săritul cu coarda este un exercițiu aerobic, care îți stimulează nu doar mușchii, ci și respirația. Aceasta este activitatea perfectă pentru oricine caută să-și tonifice coapsele, gambele, mușchii feselor și abdomenului. Vedeți mai jos alte beneficii ale săriturii cu coarda:
1. Îmbunătățește condiția fizică
Cu antrenamentele regulate, este mai ușor să efectuați exerciții precum săritul cu coarda fără ca corpul să obosească prea mult.
2. Tonifică musculatura
Deși nu este o activitate plictisitoare, atunci când sari coarda, mușchii tăi efectuează aceleași mișcări din nou și din nou. Cu aceasta, musculatura devine mai puternică și tonifiată.
3. a arde calorii
Să săriți coarda este distractiv, dar este obositor! Se estimează că în 30 de minute de exercițiu, o persoană poate arde în jur de 300 de calorii.
4. Promovează un sentiment de bine
După ce a sărit coarda, organismul eliberează un hormon numit endorfină, care este responsabil pentru senzația de plăcere și de bunăstare.
5. Dezvolta coordonarea mana-ochi, agilitatea si echilibrul
Mulți oameni cred că săritul cu coarda este un joc de copii, dar acest exercițiu este de fapt complex și implică multă coordonare a mâinii. Așadar, cei care practică frecvent această activitate pot îmbunătăți funcționarea membrelor superioare și inferioare în același timp.
6. Îmbunătățește capacitatea cardiorespiratorie
Fiind vorba de un exercițiu aerobic, acesta stimulează sistemul respirator, care devine mai rezistent de fiecare dată când se practică activitatea.
7. ajută la pierderea în greutate
Săritul cu coarda cere foarte mult organismului, care trebuie să cheltuiască energie sub formă de grăsime pentru a menține activitatea, ceea ce ajută la procesul de slăbire.