Pe lângă consumul adecvat de apă, consumul unor alimente din rutina ta poate ajuta la sănătatea corpului tău. O alimentatie bogata in compusi antioxidanti si antiinflamatori este fundamentala pentru piele si, in consecinta, se reflecta asupra aspectului acesteia. Din acest motiv, ne despărțim lista cu alimente astfel încât să poți alege ce se potrivește cel mai bine rutinei tale sau preferatelor tale. Verifică!
Citeşte mai mult: Piele fără coșuri: verifică primele 3 alimente care sunt dăunătoare pentru tine
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Consultați alimentele esențiale pentru a vă spori frumusețea
Află ce să mănânci pentru a arăta mai frumos!
Fructe roșii
Fructele precum căpșunile, zmeura și murele sunt incluse în această clasificare. Sunt bogate în compuși antioxidanți, care ajută la reducerea radicalilor liberi care dăunează organismului nostru. Aceste fructe ajută și la absorbția fierului, deoarece sunt bogate în vitamina C.
Fructe de mare
Bogate în zinc, aceste alimente îmbunătățesc sănătatea părului. De asemenea, ei colaborează cu îmbunătățirea aspectelor pielii, cum ar fi uleiul, de exemplu.
seminte oleaginoase
O porție din unele semințe oleaginoase precum castanele, nucile, migdalele sau macadamia sunt surse importante de grăsimi sănătoase pentru organism și astfel ajută la menținerea tonusului pielii.
Seminte de dovleac
Bogat într-un compus numit L-lizină și fier. Acești doi nutrienți ajută la prevenirea căderii părului.
Ciocolata cu un continut ridicat de cacao
Un alt aliat pentru sănătatea părului, cacao ajută la circulația sângelui și, prin urmare, menține accesul la el la nutrienți.
Avocado
Bogat în vitamine liposolubile, avocado este o sursă excelentă de grăsimi. Cu toate proprietățile sale, acest aliment a fost și mai căutat de oameni pentru a-și compune mâncarea.
Morcov
Ajută la prevenirea petelor, deoarece este bogat în vitamina A și betacaroten. De asemenea, ajută la reducerea uleiului pielii.
Linte
Sursă excelentă de fibre, bogată în vitamine B și biotină. Acest lucru promovează creșterea sănătoasă a părului.
Toate aceste alimente trebuie adăugate altor obiceiuri de viață sănătoase, deoarece singure nu vă pot schimba aspectul. Din acest motiv, practică activități fizice, dormi bine și mergi la un nutriționist pentru a avea planul tău alimentar individualizat.
