Peștii sunt alimente bogate în diverși nutrienți. În acest fel, consumul de pește proaspăt, pe lângă faptul că este un privilegiu delicios, este destul de sănătos, dar rămân aceste alimente sănătoase chiar și atunci când sunt conservate? Gândindu-ne la această întrebare, separăm unele dintre efectele secundare ale consumului de ton conservat.
Este sănătos să consumi ton conservat?
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Consumul de pește proaspăt este într-adevăr un privilegiu pe care mulți și-ar dori să îl aibă, totuși, acesta poate fi laborios de pregătit și, în multe locuri, poate fi destul de costisitor. Prin urmare, realitatea pentru majoritatea oamenilor este să consume aceste conserve de pește. Cu toate acestea, chiar și conservate, rămân alimente sănătos?
Conservele de ton, de exemplu, este un aliment care, chiar dacă este industrializat, este extrem de bogat în proteine și grăsimi sănătoase, cu toate acestea, pe de altă parte, ca și alte alimente conservate, acestea sunt alimente bogate în sodiu și conduc oamenii la expunerea la Mercur.
Beneficiile consumului de ton conservat
Dacă trebuie să câștigi masă musculară, cu siguranță ai nevoie de un aport ridicat de proteine, așa că este important să reții asta ele sunt prezente nu numai în pui, carne și ouă, peștele este extrem de bogat în proteine, iar tonul nu este diferit.
O cutie de ton, de exemplu, are o medie de 40 de grame de proteine. În plus, tonul este un aliment proteic complet, deoarece poartă toți cei 9 aminoacizi și 90% din compoziția sa este proteine.
Un alt factor pe care trebuie să-l subliniem este faptul că tonul este bogat în omega 3 care ajută la simptomele depresiei și starea de spirit, în întârzierea declinului cognitiv legat de vârstă, scăderea colesterolului și, prin urmare, îmbunătățirea sănătății cardiovascular.
efectele secundare
Cand consumi ton conservat, consumi si niveluri ridicate de sodiu, prin urmare, atunci cand il consumi cu conserve de ton prea des, veți crește șansele de a face probleme cu tensiunea arterială înalt. O porție de conserva de ton, de exemplu, este capabilă să atingă cantitatea zilnică maximă ideală recomandată de sodiu.
Un alt factor este consumul mare de grăsime, la urma urmei, acest ton este de obicei scufundat în ulei, determinând să consumi niveluri mari de grăsime într-o singură masă.
Este rău pentru tine să mănânci conserve de ton?
Când găsiți o marcă care conține niveluri mai scăzute de sodiu și grăsimi, adăugați conserve de ton cura de slabire, la urma urmei, nutrienții din alimente încă există și sunt benefice pentru dvs sănătate.