Cina este ultima masă a zilei și poate influența direct atât rutina de somn, cât și digestia. In plus, este necesara mentinerea unor obiceiuri sanatoase pentru a duce o viata plina, fara risc de imbolnavire si cu sanatate buna. Cu toate acestea, chiar și așa, unii ajung să se îmbolnăvească, mai ales la bătrânețe.
Vedeți acum cel mai bun moment pentru a lua ultima masă a zilei și cum vă afectează sănătatea.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Citeşte mai mult: Clasamentul celor mai sănătoase 5 legume de inclus în dieta ta
Obiceiurile noastre zilnice
Un studiu publicat în National Library of Medicine (National Library of Medicine of the United States) a fost dedicat descoperirii principalelor obiceiuri ale oamenilor care au trăit de mulți ani.
Astfel, cercetarea a investigat dieta a 68 de adulți cu vârste cuprinse între 90 și 100 de ani care locuiesc în Abruzzo, Italia. Cercetătorii au înțeles un model de rutină care poate contribui la longevitatea ta, iar alimentația de rutină se numără printre acestea.
Cele mai bune ore de masă
Tot conform sondajului, timpul mediu considerat cel mai potrivit pentru a avea ultima masă a zilei ar fi relativ devreme, exact la 19:13. Pe lângă cină, ziua pentru acești seniori a început la ora 6:18, cu un mic dejun ușor bogat în fructe și fibre. Prânzul, considerat de ei cea mai importantă masă a zilei, a fost în jurul orei 12:38.
În plus, asemănarea dintre ora mesei și tipul de mâncare a repetat și un model: 95% dintre ei au susținut că mănâncă multă mâncare preparată acasă și cu un consum limitat de produse industrializat. Peștele a fost, de asemenea, un aliment foarte consumat de către aceștia în viața lor de zi cu zi, chiar repetându-l de două ori în mesele săptămânii. Alături de acestea, cerealele, fructele și legumele sunt foarte recomandate datorită nivelului ridicat de minerale, nutrienți, vitamine și fibre.
