Nu este neobișnuit ca oamenii să se simtă triști, copleșiți și fără spirit de a îndeplini sarcinile de zi cu zi. Dacă nu știi de ce ești așa, poate din cauza practicii de obiceiuri care distrug sănătatea mintală.
Fie pentru că se manifestă în viața ta fără ca tu să observi sau chiar intenționat, realitatea este că îngrijirea sănătății mintale este la fel de importantă ca și îmbunătățirea dietei și a sănătății fizice. În continuare, aflați despre 5 obiceiuri care distrug sănătate mentală și ce trebuie să faceți pentru a le înlocui.
Vezi mai mult
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
4 obiceiuri de curățare pe care trebuie să le rupi pentru a fi mai fericit
Obiceiuri care dăunează sănătății mintale
Gânduri negative
Obiceiul de a medita peste trecut și de a trăi cu gânduri negative îi ține pe oameni blocați în același loc.
Este obișnuit să te gândești la ce ar fi putut să meargă bine și să te îngrijorezi pentru anumite situații. Cu toate acestea, gândirea prea negativă interferează cu șansele tale de succes și reduce sentimentele de autocompătimire.
În loc să gândiți negativ, încercați să analizați lecțiile care pot fi învățate și care sunt noile posturi de adoptat în privința situațiilor trăite.
Perfecţionism
Căutarea perfecțiunii nu numai că crește presiunea și anxietatea, ci reduce capacitatea de a face față greșelilor și eșecurilor.
Perfecționismul vă poate împiedica activitățile, deoarece există o căutare a celui mai bun rezultat, chiar și atunci când acest cel mai bun rezultat nu există.
În schimb, învață să faci tot ce poți la fiecare sarcină, dar fă-o fără a cere perfecțiunea.
Lipsa activităților fizice
Un stil de viață sedentar contribuie nu numai la apariția unor boli, precum problemele cardiovasculare sau de spate.
Lipsa exercițiului fizic reduce producția de serotonină și dopamină, hormoni considerați importanți pentru menținerea unei stări de bucurie și fericire.
Vinovăţie
A te învinovăți nu înseamnă altceva decât a te gândi că, numai prin acțiunile tale, rezultatele ar putea fi diferite.
Deși este important să recunoașteți proporția de erori în situații, precum și să vă iertați, învinovățirea prea mult poate dăuna sănătății tale mintale.
Astfel, găsirea modalităților de a face față vinovăției într-un mod sănătos este primul pas în a merge mai departe în anumite situații din viață.
Utilizarea excesivă a rețelelor sociale
Utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale. Comparațiile excesive, căutarea vieții perfecte și anxietatea se numără printre simptomele celor care folosesc frecvent rețelele de socializare.
Stabilirea limitelor zilnice de utilizare a aplicațiilor, precum și a orelor în care nu le accesați, vă poate reduce vizitele social media. De asemenea, dezactivarea notificărilor ajută la reducerea nevoii de a verifica ce se întâmplă în aplicații.
