Părul reprezintă unul dintre cele mai importante articole pentru Stimă de sine a majorității oamenilor. În acest sens, este foarte important ca grija pentru fire să fie din interior spre exterior, așa că am enumerat cum mic dejun pentru a consolida sănătatea părului. Astfel vei avea plete mult mai sănătoase și frumoase. Verifică!
Citeşte mai mult: 2 plante medicinale despre care s-a dovedit că vă îmbunătățesc sănătatea
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Micul dejun pentru a menține părul mai frumos și mai mătăsos
Prima masă a zilei este una dintre cele mai importante, deoarece micul dejun are puterea de a modela cum va fi dieta ta pentru restul zilei. Având în vedere acest lucru, este foarte important să știm ce alimente ar trebui să alcătuiască această masă, cu scopul de a include toți nutrienții necesari sănătății și, în consecință, părului.
1. lapte și derivate
Laptele și derivații săi sunt surse de proteine și calciu, care sunt esențiale pentru structura capilară să fie puternice și să nu se rupă ușor, deoarece firele sunt compuse, în cea mai mare parte, din proteine. Prin urmare, ar trebui să includeți brânză, lapte, iaurt și ricotta în micul dejun.
2. fructe
Fructele sunt bogate în compuși antioxidanți și vitamine precum vitamina E, care este esențială pentru un păr mai puternic. Prin urmare, include avocado, căpșuni, kiwi, printre alte fructe în micul dejun. O optiune excelenta este combinarea iaurtului cu fructele, astfel incat garantati aportul de proteine si vitamine.
3. Bea apă
Apa este, de asemenea, foarte importantă pentru a avea părul hidratat și mătăsos. Așadar, chiar când te trezești sau imediat înainte de a începe micul dejun, bea un pahar cu apă pentru a ajuta la hidratarea zilnică.
4. Consumați sucuri bogate în vitamina A
Vitamina A face parte din structura capilară și îmbunătățește elasticitatea firelor, așa că ar trebui să investești în consumul de alimente care sunt o sursă a acestui nutrient. Puteți face sucuri de morcovi, portocale, mango sau amestecați aceste ingrediente cu altele la alegere.
