O calciu garanteaza sanatatea oaselor noastre si este necesara in toate etapele vietii, dar mai ales la batranete. Prin urmare, medicii și nutriționiștii recomandă întotdeauna alimente strategice, precum laptele, importante pentru a oferi acest lucru nutrient.
Cu toate acestea, unii oameni nu acordă atenție detaliilor că există unele alimente care se presupune că „fura” calciul din organism. De fapt, se dovedește că unele articole din dieta ta pot preveni absorbția de nutrienți, vezi care sunt acestea aici!
Vezi mai mult
Compania japoneză impune restricții de timp și culege beneficii
Alertă: ACEASTA plantă otrăvitoare a aterizat un tânăr în spital
Citeşte mai mult: Sâmburele de avocado oferă beneficii excelente pentru sănătate; verifică
Alimente care fură calciu
- Cafea
Cafeaua este prezentă în rutina majorității brazilienilor și este o sursă importantă de cofeină, un compus care contribuie la sănătatea sistemului nostru nervos. Dar persoanele care au un deficit de calciu trebuie să acorde o atenție deosebită consumului de acest cereale, deoarece poate afecta absorbția nutrientului. În acest fel, lucrul corect este să gestionezi suma zilnică.
- Fasole
Un alt aliment pe care și noi, brazilienii, îl mâncăm frecvent este fasolea, care, după cum știm cu toții, este bogată în fier. În acest fel, el contribuie foarte mult la lupta împotriva altor probleme de sănătate, precum anemia. Pe de altă parte, poate acționa și ca un „furt de calciu”. In acest caz, va fi mai interesant sa alternam consumul de fasole cu alte boabe care nu au aceasta problema.
- Bame
La fel ca și fasolea, bamele este prezentă și în alimentația celor care suferă de anemie, fiind un ingredient important în acest scop. Totuși, trebuie să fii atent la consumul recurent dacă vrei să absorbi mai mult calciu.
- seminte oleaginoase
În cele din urmă, avem această grupă de alimente care constituie o mare parte din dieta noastră zilnică. Pentru cei care nu stiu, semintele oleaginoase reprezinta compusul din nuci, migdale, alune, alune si castane. În acest caz, toate aceste ingrediente pot prezenta riscuri pentru cei care au deficit de calciu, deși oferă și alți compuși importanți, precum fosforul, vitamina E, magneziul și manganul.
Pentru a afla cum să echilibrezi toate componentele de care corpul tău are nevoie fără a risca să te îndrăgostești de hoții de calciu, este întotdeauna recomandat să consultați un nutriționist.